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日志

2019/09/28/六晴气温33---16度【秋季日常养生小常识】

热度 7已有 247 次阅读2019-9-28 22:05 |个人分类:散文诗歌



     秋高气爽真正进入秋季的只是东北和西北地区。气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。南方“秋老虎”夏季称雄的副热带高压,虽说大步南撤,但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区,刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的"秋老虎"。雷暴活动/进入9月,中国大部开始进入少雨期,而华西地区秋雨偏多。它是中国西部地区秋季的一种特殊的天气现象。
*养生小贴士
秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。武汉秋分都过了好几天,并不意味真正的秋凉,所以养生保健应以滋阴和祛暑并重。
1.早卧早起,现在武汉暑热未尽,虽有金风送爽,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的特点。因而着衣不宜太多,以凉而不寒为宜,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,因此要注意脐部保暖。日常起居调养宜早卧早起,“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。中医认为,秋季是多事之秋,气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,从立秋到处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有秋雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特色,故有“秋老虎”之说。
2.在饮食上要“增酸减辛”,以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液,适当补充滋阴润作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等,需要注意的是,立秋之后,天气转寒,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。
秋季燥气当令,易伤津液,而肺对应秋季,为娇脏,喜润恶燥,故饮食原则应少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。
*养生小贴士
1.适量运动,现在天气转凉,可逐渐增大运动量,多做户外运动,根据自己的身体状况和爱好,选择不同的锻炼项目,增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。但由于此时白天天气仍比较炎热,最好把锻炼时间安排在清晨或者傍晚。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。
2.养脾祛湿,今年武汉很长一段时间里,气温还是较高,因此近期还要注意防暑祛湿,养护脾胃,夜里不要贪凉,不要多吃冷饮,以预防胃肠道疾病。再经过苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,因此要重视调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。
*推荐食谱
银耳百合粥
食材:银耳(干)10克,百合(干)10克,粳米25克。
方法:银耳用水泡涨,百合、粳米洗净后同放入锅中,加水适量煮成粥,再加冰糖少许即可。
功效:此粥有益气,养阴,润肺之功效。
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发表评论 评论 (8 个评论)

回复 林林五 2019-9-29 05:20
  
回复 从善如流 2019-9-29 06:41
养生重在养心
回复 青松岭 2019-9-29 07:00
  
回复 真真 2019-9-29 10:50
学习欣赏,谢谢先生!
回复 中国幸福老人 2019-9-29 18:19
  
回复 快乐大歌 2019-9-29 20:18
真真: 学习欣赏,谢谢先生!
O(∩_∩)O谢谢真真、幸福老人、青松岭、林版与从善如流朋友到访送上问候!
回复 真真 2019-9-29 20:55
快乐大歌: O(∩_∩)O谢谢真真、幸福老人、青松岭、林版与从善如流朋友到访送上问候!
向先生问好!
回复 红红的太阳 2019-10-10 10:55
  

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