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日志

2019/11/08/五晴【今日立冬与养生】

热度 9已有 115 次阅读2019-11-8 21:51 |个人分类:散文诗歌

 

   今日立冬,食一菜,吃二肉,饮三水,护四处,健康过冬,少生病“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”

11月8日,将迎来“立冬”节气。

立冬,是秋到冬的转换,意味着冬季开始,万物要涵养阳气,规避寒冷。

立冬,在古时候,是一个比较重要的节气,有“天子迎冬”的习俗。

古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

此外,民间有贺冬习俗,亦称“拜冬”,北方有“吃饺子”的习俗。


立冬时节,食一菜

即——大白菜

民谚有云:“百菜不如白菜”。

立冬过后,天气干燥,寒风会使得不少人的皮肤,开始出现干燥的情况。

大白菜中,含丰富维生素C、维生素E,可起到很好的护肤和养颜之效。

大白菜,含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,还可以刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

所以,立冬时节,吃点大白菜,是非常不错的选择。


立冬时节,吃二肉

1、羊肉

立冬进补,首选羊肉。

羊肉营养丰富,冬季食用能强身健体,温胃御寒,双重效果。

如今,人们对羊肉的常用做法,不外乎爆、烤、涮、炖几种。

羊肉性温热,常吃容易上火,中医讲究“热则寒之”的食疗方法。

羊肉和萝卜做成一道菜,,则能充分发挥萝卜性凉,可消积滞、化痰热,是非常不错的搭配。


2、鸽肉

俗语说“一鸽胜九鸡”。

鸽子肉,有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,适合立冬后食用。


立冬时节,饮三水

1、温水

立冬后,天气转冷,此时,喝水,要喝温热的水,35-40℃为宜。

此温度,对于肠胃,最为适合,可暖胃御寒,减少胃肠疾病的复发。


2、茶水

秋收,冬藏,立冬饮茶,有助“养藏”。

立冬后,喝茶,宜选择红茶。

经过发酵工艺的红茶,性质温和,更适合冬季饮用。


3、汤水

立冬时节,喝点汤水养生,对身体健康,十分有益。

板栗瘦肉汤,瘦肉能增强免疫力,脂肪少,板栗又是当季的食材,可补肾健脑。

冰糖雪梨百合汤,冬季干燥,干咳或痰多,这三样食材,煮汤喝,清热润肺,化痰止咳,十分有益。


立冬时节,护三处,健康过冬,少生病

第一处:护腹部,防胃肠疾病

立冬后,寒冷的天气,对于胃肠来说,是一个巨大的压力。

当温度下降,对肠胃之中的神经,产生一定的刺激,减慢胃的蠕动,不能正常的消化进入到胃的食物,容易出现胃痛,胃胀等不适。

每年的冬季,都是胃病复发的高发期,并且,还十分容易诱发新的胃病,因此,在冬季,一定要格外注意保护胃部健康。


保护胃肠,首先要注意护腹防寒。

特别是有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉,而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替,早晚温度相对较低,早起晨练时,应多带件外衣防寒。


第二处:护双脚,养肾固精

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。

所以,立冬后,还要注意保护养肾固精,温补肾阳。

寒从足下升,肾经来于脚底,保护双脚,对于养护肾脏,十分有益。


睡前用热水泡脚,可促循环,温补肾阳,助力肾脏健康。

38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

泡脚时,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。

如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。


肾出于涌泉,涌泉者足心也。

经常揉搓足底涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。


肾,开窍于耳,耳为“肾开关”,经常搓耳,有益肾脏健康。

可疏通经络,对肾脏及全身的脏器均有保健作用。


第三处:护心脏,防心血管病

立冬后,室外温度低,室内温度高,导致温差大,尤其是有暖气的东北。

而心脏最怕的就是温差大,所以,立冬后,要注意保护心脏健康。

首先,要避免太过寒冷时外出,如果一定要外出,要备好围巾、手套、帽子等保暖设备。

需特别注意,起夜或洗澡时的保暖措施,尤为重要。


其次,要早睡,不要熬夜。

立冬后,顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

因此,立冬后,要早睡以养阳气,迟起以固阴精,太阳升起时起床为好。

一旦熬夜,会导致自主神经功能紊乱,引起心脏不舒服,甚至诱发心梗。

所以,立冬后,要注意保证睡眠。


最后,保持一份好心情。

情绪对心脏健康,有着重大的影响。

许多人心脏病病发,是在情绪大受刺激之下,如大喜大悲大怒时发生。

所以,生活中,要尽量控制好自己的情绪,不要让心情经常的“大起大落”,平时,可以外出走走,散散心,或者听听音乐放松一下心情。


第四处:护好头颈,防中风

脑中风,是冬季高发病。

冷风一吹,血管易受刺激,血压也会跟着不淡定了,容易诱发中风。

一定要做好防寒,尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

尤其是头颈,一旦受寒,十分容易诱发中风。

出门时要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。
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发表评论 评论 (11 个评论)

回复 真真 2019-11-8 22:17
学习受益,谢谢先生!
回复 青松岭 2019-11-9 01:26
  
回复 林林五 2019-11-9 04:43
  
回复 中国幸福老人 2019-11-9 09:18
  
回复 红红的太阳 2019-11-9 10:58
  
回复 沪上人 2019-11-9 15:50
  
回复 快乐大歌 2019-11-9 18:31
真真: 学习受益,谢谢先生!
O(∩_∩)O谢谢真真、青松岭、林版、幸福老人、红太阳斑斑、与沪上人朋友关注,双休日快乐!
回复 文景散人 2019-11-9 19:35
  
回复 快乐大歌 2019-11-9 21:08
文景散人:   
O(∩_∩)O谢谢文景散人朋友到访送上问候!
回复 丁游侠 2019-11-10 15:09
  
回复 快乐大歌 2019-11-10 18:44
丁游侠:   
O(∩_∩)O谢谢丁游侠朋友到访送上问候!

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