现在上班族的脊椎是越来越不好了，颈椎病人的年纪也越来越小了，很多人低头玩手机、玩电脑导致脖子越来越僵硬。很多时候，有时间可以去运动一下，但是很多人都会选择休息玩手机。生命在于运动，虽然运动不能治病，但是运动可以防止很多病发生在自己身上。和总不运动的人相比，天天适量运动的人身体会健康很多。

有利于控制体重

一般来说，运动的人大多数都是为了减肥和塑形，运动也确实是消耗热量最好的办法。在运动时，会燃烧体内的脂肪然后排出汗液，从而帮助控制体重。运动方式不一定要是很激烈的力量训练，有些时候有氧运动也可以帮助保持体形。如果你长期不运动，一旦有多的热量摄入，那这些多余的热量就会储存在你身体里，它们会毫不留情的转化为脂肪，增加你身体的体脂率，导致你越来越胖，肉越来越松。

促进骨骼健康

骨质疏松不是年纪大的人才会出现的问题，有些年轻人也会出现骨质疏松问题，每天进行适量的运动，能够让肌肉和自身的韧带变得更加坚韧，有效延缓肌肉的衰老速度，从而起到预防骨质疏松，促进骨骼健康的作用。长期不运动，很容易腰间盘突出，血液不流通，骨头会变得越来越不健康。

提高身体素质

有一些人身体天生就比别人差一点，健身就可以让你的身体变得强健很多，健身也可以提高身体素质，增强身体免疫力。

帮助延缓衰老

健身很能帮助身体肌肉和各个器官组织保持一个良好的状态，特别是女孩子过了25岁之后就很容易衰老，身体肌肉的衰老可不是护肤品能补救回来的。运动能够增强人体细胞的活力，坚持每天适量运动能够帮助排出细胞内的污垢、自由基等有害物质，增强皮肤和血管的弹力，身上的肌肉也会变得更加紧实。