人生事万千，健康当首先。

起床先喝水，干咳去浊气；

十指来梳头，拍手伸懒腰；

日行要万步，午间需小睡；

吃药先喝水，六起十点睡；

半夜喝点水，能稀血粘稠。

多吃果蔬豆，少食肉炸粘；

周吃四个蛋，做菜少放盐；

五谷杂粮好，顿顿八分饱；

睡前三小时，管好你的嘴；

心态放平和，知足面带笑；

照此坚持做，健康又快乐！

多吃菜，少吃肉，

身体健康有节奏；

多食醋，少食盐，

一杯苦茶养清闲；

少坐车，多步行，

青春永驻不会停；

少生气，多微笑，

身体健康最重要。

人到老年须自乐，烦恼多事划不着。

日常生活简单处，复杂往往是非多。

金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。

遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。

晚年得闲无事忙，寻找乐趣进厨房； 

锅碗瓢盆叮当响，好似抚琴奏乐章； 

淘米洗菜烹炒炸，锻炼站功体格强； 

笑等儿女来品味，皆赞饭菜喷喷香； 

但愿晚辈怀壮志，勤奋工作奔小康； 

喜看家和国兴旺，妪翁悠悠度夕阳。

一要夫妻心一条，不要各走各的道；

二要互敬又互爱，不要打骂又吵闹；

三要坦诚来相待，不要私心来阻挠；

四要包容和信任，不要猜疑和盯梢；

五要遇事多协商，不要隐瞒不相告；

六要勤快做家务，不要懒惰相互靠；

七要节俭来持家，不要浪费搞花哨；

八要整洁和卫生，不要肮脏一团糟；

九要健康又快乐，不要颓废病缠绕；

十要携手共促进，不要懈怠同垮掉。

唱歌不在美，在乎尽兴；

跳舞不在精，在于健身。

唱歌经常化，肺量自然增。

跳舞持久化，体质自然升。

唱歌要放声，跳舞要尽兴。

唱歌又跳舞，天天好心情！