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[本地杂谈] 睡眠与健康

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发表于 2019-3-14 13:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡觉越少寿命越短:你需要了解的睡眠真相
对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实:睡觉越短,寿命就越短。
因此,如果你想要长寿,并尽可能持久保持健康,就应该多睡好觉。
是,睡眠必须是自然发生的,效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。
如果不睡觉,我们的身心会有什么变化?
许多疾病与睡眠不足有关。例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀。
睡眠,可以让我们的身心得到全面“整修”
在连续清醒20个小时之后,你的思路行动就会像喝醉一样受阻。
每晚睡多久才能保持健康?
简言之:七到九个小时。
如果你的睡眠时间少于7小时,你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后,你受到的影响和喝醉了一样。
睡眠不足的一个问题是,当时你意识不到它对你造成的伤害。就仿佛醉汉一样。
如果你想要活到老年,并尽可能持久保持健康,就应该多睡。

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发表于 2019-3-14 14:32 | 显示全部楼层
想要活到老年,并尽可能持久保持健康,就应该多睡。
发表于 2019-3-14 15:36 | 显示全部楼层
欣赏分享朋友佳作
发表于 2019-3-14 16:27 | 显示全部楼层
欣赏大哥的介绍—— 睡眠与健康
发表于 2019-3-14 16:46 | 显示全部楼层
欣赏朋友的佳帖。
发表于 2019-3-14 18:21 | 显示全部楼层
谢谢分享啊
发表于 2019-3-14 21:50 | 显示全部楼层
学习受益,谢谢先生!
发表于 2019-3-15 10:01 | 显示全部楼层
嗯,要保证有一个优质睡眠,就能有一个好身体。
发表于 2019-3-15 10:08 | 显示全部楼层
我一天睡7小时左右,够了。我79岁了。
        
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