现代医学研究表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良后果。一切对人不利的的影响因素中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣心境。如：焦虑、颓丧、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。而且很多临床观察结果表明，像高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，都与情绪有着密切的关系。

       消极的不良情绪状态，如，恐怖、焦虑、愤怒等都会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快、血管收缩、血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到宣泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，时间长了必然会引起疾病。相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持机体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人经力充沛、身体健康。

       由此看来，如何保持良好的情绪，已成为人们生活中不可忽视的重要问题。下列途径将有助于保持良好的情绪。（供参考）（1）提高个人修养，用理智代替情感，对人生对社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、稳妥处理各种问题，打消不现实的想法与要求。（2）尽快消除不愉快事情的困扰。（3）心胸宽阔，为人宽容、和善，建立良好的人际关系，创造宽松和谐的环境。（4）控制自己的情绪，避免狂喜，暴怒，善于用理智驾驭自己的情感；一旦发生急剧反常的情况，应尽快转移不良情绪，不要超过5分钟。（5）多参与集体活动，有知心朋友。（6）生活规律，饮食有节，起居有常，坚持身体锻炼。古人云“健康的精神，偶于健康的身体。只有身体健康才能显示出朝气蓬勃，充满活力，易与保持乐观向上的积极情绪。

       根据世界卫生组织的一项全球性研究发现，在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25%，适量运动为15%，戒烟限酒占10%，而心理平衡占50%。所以保持健康首先要保持平和的心态，多看自己的优点，不要作横向或纵向的比较，否则容易产生心理失衡，使压力突然上升。人的欲望是无止境的，要学会满足，知足常乐。做人必须学会放弃，学会善待自己，自我减压，只有这样才能摆脱心理上的不平衡，才能永葆淡泊、乐观的心态。