周一到周四，每天10点30分出发，沿浑河南岸向东或向西行往返行走10—15公里，其间玩一下单双杆，每天用时2—2.5小时；周五，7点30分出发，沿浑河南岸东西方向往返骑行50公里，10时30分返回；运动当身体稍微出汗便可以了。--- ---。