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日志

2021/12/06/一晴【给中老年人的建议:高质量的生活,比什么都重要】

热度 1已有 76 次阅读2021-12-6 21:31 |个人分类:散文诗歌

生活条件好了,想要“长命百岁”也不再是奢望,据悉现在人的平均寿命,已经高达77.3岁了。要知道建国初期,人均寿命只有35岁,可想而知现在医疗水平、生活质量有多高。当然,大家也注意到一个问题,那就是生活质量。可能之前条件不允许,大家的生活都比较拮据,但现在真的没有必要。

提高生活品质和质量,是长寿的关键所在。试想一下,若是依旧过着紧衣缩食的日子,那身体的营养如何跟得上呢?所以说,生活质量还是很重要的。

高质量的生活,记得先从这些事开始做起

1、营养全面

想要长寿,自然就需要全面的营养加持。老话说“民以食为天”,只有一日三餐有了保障,才能考虑养生和健康的问题。吃的好了,很多健康问题就能减缓发生,尤其是对于中老年人来说,吃得好很重要。

当然,很多人对“吃的好”有误解,总以为是大鱼大肉的高营养食物。其实不然,吃得好是指营养搭配,有荤有素,各种食物都有涉及,确保身体吸收多元化的营养才对。

2、生活无忧

其实老年人的生活更为讲究,他们对于环境的要求比较严苛,过于阴冷潮湿是不利于生活的。因此,生活方面要确保中老年人穿得好,而且住得好。所谓穿得好,并不是需要名牌加身,而是要舒服、干净,便于他们的行动。

而住得好,则是安全系数更高。近些年,经常会爆出中老年人因地板滑摔倒,或者是不会用室内的物品而引发悲剧。所以,给中老年人住的地方,一定要防滑、防潮。

3、心情良好

所有健康的长寿老人,他们有个共通点,那就是心情开朗。生活中,他们遇到困难,也会笑着去迎接和面对,而不是耿耿于怀。心态,真的会决定生活质量,越是心胸狭窄,容易生气的人,他的身体素质越是不好。

很多慢性疾病,就是因为长期心态不好导致的。所以,尽量不要给中老年人制造麻烦,并且开导他们要保持心态乐观。

4、坚持锻炼

都说生命在于运动,任何时候都不能忘了锻炼。大家会发现,中老年人更注重锻炼和养生,他们早起晨练,晚饭后也会消食锻炼,为的就是强身健体,让自己的身体素质更好。

其实经常参加户外活动的老人,他们可以接受更多紫外线的洗礼,促进钙和维D吸收,预防骨质疏松等老年疾病。

看来中老年人的好身体,都隐藏在生活细节中。除了饮食上要多加注意外,就是生活方面和心情方面,真的是缺一不可。年龄大了不是借口,该走动的时候,千万不要让自己歇着。越是颓废和懒惰,身体素质反而越差。

真正老去的不是年龄,而是心态。都说人老心不老,拥抱保持一颗健康的形态,积极向上的面对生活,相信长寿不再是梦想。

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发表评论 评论 (3 个评论)

回复 快乐大歌 2021-12-6 21:32
真正老去的不是年龄,而是心态。都说人老心不老,拥抱保持一颗健康的形态,积极向上的面对生活,相信长寿不再是梦想。
回复 沪上人 2021-12-7 19:45
  
回复 快乐大歌 2021-12-7 20:31
沪上人:   
O(∩_∩)O谢谢沪上人朋友到访,享受着周一的阳光,漫谈着周末的舒畅,周二的如约来访,让时间变得漫长,让气氛变得紧张,让心情变得不爽,让牛仔变得很忙。织一份祝福为你送上,希望你身体健康,心情舒畅。

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