衰老是一种自然规律，我们无法阻挡，但是现在人们越来越注重个人形象，谁都希望岁月在自己身上显现得慢一些，所以抗衰老就成了很多人的终极目标。

随着年龄的增加，衰老就会逐渐显现出来，皱纹也会慢慢爬上脸庞，而且身体的素质一天不如一天很多，疾病慢慢找上门。

不过在日常生活当中也有很多人拥有不老容颜，这跟他们平时的保养是有很大关系的，有很多女性朋友会去美容店进行保养，这只是一些外在的保养，其实一个人想要健康长寿，看上去更年轻有活力，最关键的是由内而外的保养。所以想要抗衰老，还是需要养成良好的生活和饮食习惯。

“延缓衰老”的10大行为，喝水排最后，排第一的很少有人能做到

第一名：远离电子产品

如今网络越来越发达，不管男女老少，睡觉前基本都会先刷一会儿手机再睡觉，而且很多人只要有空闲时间就会坐下来刷手机，虽然我们可以通过刷手机看到很多新鲜的事物，不用出门也可以掌握天下事，但是长期面对着手机或平板电脑，首先会损伤我们的视力，导致视力下降。

有很多小孩子，小小年纪就佩戴上了厚重的眼镜，而且长期受到手机电脑的辐射，皮肤也越来越粗糙，并且睡前玩手机会导致大脑神经兴奋，严重影响睡眠，睡觉时间缩短就会影响内分泌，也会加重身体各项器官的负担，更容易加速衰老。

第二名：保持好心态

如今年轻人的工作和生活压力比较大，很多年轻的夫妻要面临着车贷房贷，还要抚养老人，教育孩子，再加上现在物价飞速增长，仅靠着微薄的工资，难以维持现有的生活，所以让很多人长期处于焦虑紧张抑郁的情绪，这样会导致我们肾上腺激素分泌异常，从而加速身体各器官的衰老速度，导致早衰。

在平时大家一定要保持一个良好的心态，凡事多看开一些，而且不要什么事都这么争强好胜，也要满足现状，多发现身边的美，或许生活也会更加美好。

第三名：按时吃早餐

老话常说“一日之计在于晨”，早餐对于我们来说尤为重要，很多上班族早上比较匆忙，直接不吃早餐，长期就会引发肠胃疾病，早上我们经过了一晚上的新陈代谢，身体急需要补充营养，如果不吃早餐就会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃黏膜，加重胃痛。

患上胃结石的概率也更大，同时上午的工作和学习效率也会下降，整个人看起来没有精神，容易形成恶性循环。

第四名：睡午觉

有很多上班族，他们中午的时候宁可玩一会儿手机，也不会适当午休，但是现在生活节奏比较快，如果大脑一直在工作的话，下午就会感觉力不从心，尤其是下午2点左右很容易犯困，这样就会大大降低工作和学习的效率。

上班族在中午的时候可以适当午休，即便是仅仅只有10分钟，也可以暂时放松大脑，不过在睡午觉的时候，大家不要趴在办公桌上，可以买一个靠背椅在椅子上稍微休息一下。

第五名：睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

寒冷的冬天很多人的脚步总是冰凉，睡前泡脚可以让脚部温暖，睡一个踏实觉，而且足底有很多穴位，多泡脚能够刺激这些穴位，促进血液循环排出身体内的湿寒之气，更有利于养生。

第六名：做好防晒

女性朋友在平时一定要做好防晒，很多女性朋友只有夏天才会做防晒，其实一年四季都要做好防晒，只要有阳光照射就会有紫外线，紫外线就会破坏我们的皮肤，加速皮肤衰老，阳光特别强烈的时候，除了涂抹防晒霜之外，大家还可以戴遮阳帽或穿防晒衣。

第七名：坚持运动

生命在于运动，坚持运动也是抗衰老的一大法宝，通过运动可以提高细胞活力，减缓机体衰老，每天坚持30分钟到40分钟的有氧运动，可以延缓细胞的衰老速度，女性朋友想要更加年轻有活力，不妨适当多运动。

第八名：远离香烟和酒精

抽烟喝酒已经不再是男性的专利，也有很多女性朋友长期抽烟喝酒，不管是男性还是女性，长期抽烟喝酒都会加速衰老，而且对身体的各项器官造成极大的损伤，不想衰老提前到来就要改掉吸烟喝酒的坏习惯。

第九名：睡觉前梳头

如果在睡觉前用梳子梳头发也能够延缓衰老，因为梳头的过程能够刺激皮肤表面的神经细胞，导致大脑更好的发育和运转，大家可以在睡前梳几次头发。

第十名：多喝水

水是生命之源，在平时大家一定要多喝水，每天要保证6~8杯水摄入1500~2000毫升左右的水分，喝足水可以保证身体有充足的水分，帮助排除毒素和垃圾，皮肤也更加紧致，看起来也更加年轻有活力。

喝水的时候最好喝白开水，也可以在白开水当中加一点东西，比如山楂片，苦瓜片，红枣枸杞，柠檬片等等。

结语：想要衰老来得慢一些，大家就要养成这些好习惯，改掉自己平时的坏习惯，或能让自己比同龄人看起来更年轻有活力。