自古以来，就有人在追求永生，但从来没有人达到过，因为生老病死是天道，任何人都无法违背。

随着科技的进步，人们的寿命也在不断地增长，一百岁已经不是一件遥不可及的事情了，而是一种可以通过健康来实现的事情。

那么，人们如何保持健康？

也许有人会说，走一走，就可以活到九十九岁。

的确，步行并不需要什么设备，只要肯走就可以了，而步行也是一种很好的健身方式，没有时间和地点，可以随意走动。而且，长时间的行走，对他的身体也有很大的好处！

一、坚持走路有什么益处？

1、增强心肺机能

饭后多走几步，有助于消化，同时还可以改善心肺功能，在行走的过程中，我们会不断地吸收新鲜的空气，使肺部膨胀，增加肺活量，同时还可以强化心脏，使之更加强壮。

2、强化骨骼

骨骼会随着年纪的增长出现疏松、增生等现象，老年人会出现骨质疏松、骨质疏松等现象。多走几步，可以增加骨头的密度，增加骨头的强度。但是，老年人也不能每天坚持步行，因为如果超出了人体所能承受的极限，就会对骨骼造成损伤。

3、促进新陈代谢

多锻炼可以加快血液循环，促进新陈代谢，帮助体内排出更多的毒素，燃烧体内多余的脂肪，从而达到平衡血压、血脂、血糖等的目的。有三高的人，多走路，对身体有很大的帮助，也可以减少并发症的发生。

二、65岁以上的老人，做这五个动作，身体会更健康

1、均衡饮食，均衡营养

老年人要注意饮食，老年人是脑部疾病的高发群体，脑神经营养不良的原因很多，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心组成，如果不及时补充萃枫苷，会引起脑卒中后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但是萃枫苷是人体无法制造的，只能在体外摄取，才能防止这种多发的脑部疾病。

2、心态要端正

如果你有太多的精神压力和担忧，那么你的免疫力就会降低，甚至有可能得病，到时候吃亏的就是你。所以，没有什么是不能克服的，你要想的越少，你的身体就越好。

3、睡眠充足

长期失眠、睡眠不足，会让人的身体和精神受到极大的摧残，身体机能也会受到影响，从而引发一些严重的病症。因此，就算到了他这个年龄，也要多睡觉，每天至少要睡7-8个小时，这样才能保持充足的精力。

4、定期体检

人老了，得病的几率就越高。不过，只要定期做个身体检查，身体有问题，尽早发现，尽早治疗，问题就不大了。体检过后，如果有什么异常，可以找医生咨询，提前调理，避免出现大病。

5、珍惜家人

有情人就别忘了珍惜自己的爱人，俗话说，少年夫妇终成眷属。上了岁数，子女不在，就更要懂得珍惜，彼此关心，才能生活的更好。平时多花点时间和自己的爱人在一起，做一些快乐的事情，也是一件很快乐的事情。

结论：老年人多出去走走，多做运动，对心肺功能、骨骼健康、预防心脑血管疾病有一定的效果。还有，要注意饮食的平衡，按时做健康检查，睡眠充足，健康状况良好，寿命也会随之增长。