高血压是三高病中危害最大的，但是很多人只听说而不了解，甚至预防都做得不到位。

很多人在患上高血压后，自己没有感到有明显的异常，只有通过测量血压才能发现，如果也没有定期体检的习惯，血压升得很高也不清楚，只有当出现了脑出血时可能才惊觉自己原来有高血压，但是发现时也已经晚了。

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脑出血大部分原因都是由高血压引起的。血压升高，使得血管承受压力超限，这样就会导致血管破裂，一旦血管破裂后果是很严重的，它的致死率和致瘫率都是非常高的，会严重影响病人的生活质量。

所以一旦发现自己患上了高血压，就需要注意好血压的控制，防止引发脑出血等严重并发症。

高血压的人，想要避免脑出血，5种食物尽量少碰，早做了解

1、肥肉

肥肉是生活比较常见的高脂肪食物，如果血压高的人还爱吃这类食物，就会让身体摄入过多的脂肪，使得血液变得越发黏稠，多余的脂质还会沉淀到血液中，增加血管的负担，让血管变硬，加大脑溢血的危险性。

2、动物内脏

动物内脏中维生素A含量很高，对于保护视力很有好处，加上富含铁元素，有利于防止缺铁性贫血，所以还是很受人欢迎的。

不过动物内脏中胆固醇含量也不低，对于高血压患者来说，还是得管住嘴，尽量少吃，避免血管硬化变脆。

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3、咸菜

各式各样的小咸菜，开胃下饭，但是多吃对身体很不友好。因为咸菜中钠离子含量高，摄入过量会导致身体中水钠失衡，使得血压上升。

而且高盐食物还容易导致胃癌，所以高血压病人平时一定要控制好每天的食盐摄入量，少吃咸菜等高盐食物，少吃调味品，养成清淡的口味。

4、蛋糕

蛋糕中的糖分含量高，吃多了会让身体内的热量蓄积，导致身体长胖，让血液黏稠度上升，还会导致身体对脂肪的代谢发生紊乱，让血管出现硬化，让血压上升。

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5、酒精

酒精无疑是个害人精，它里面含有的物质会让心脏产生兴奋，这对于血管来说是致命的 ，会导致血管破裂出血。所以高血压病人一定要少喝酒 ，避免血压升高，损伤血管内膜。

所以高血压病人，平时的饮食要清淡，少吃上述5种食物，多吃豆制品，新鲜蔬菜 和水果，多吃富含纤维素的食物，吃饭不可过饱，烹饪用油要以植物油为主。

此外，要遵医嘱按时服药，控制好血压，防止便秘，养成清晨排便的好习惯，排便时注意不要太过用力，避免腹压上升，让交感神经变得活跃，从而导致血管收缩，引发危险。

不要剧烈运动，不要超过身体承受程度，不要过于激动，因为激动的情绪会让内分泌系统发生紊乱，造成血管突然收缩，这样就会让血压急速上升，是件非常危险的事情。