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分享春季养生攻略有六“最” (2): 坦克兵 2012-4-4 08:04; 　水果之最：草莓　　专家表示，这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外，草莓属浆果类， ...; 273 次阅读|0 个评论热度 1

分享春季养生攻略有六“最” (1): 坦克兵 2012-4-4 08:02; 春天来了，我们需要给自己做好各项计划，除了工作，还要好好安排生活，而身体健康则是其中最为重要的一项了。春天是各种细菌疾病的高发时期，因此，春季养生要防病，预防各种疾病的发生，在饮食上最需要下工夫了。(新浪网) 口味之最：省酸增甘　　专家称，春天很容易上火，有些人可能因为上火 ...; 275 次阅读|1 个评论热度 3

分享 10个3分钟锁住健康（10）: 坦克兵 2012-4-3 20:30; 　每天腹式呼吸3分钟。　　人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的1/3。　　首都体育学院游泳教练王峥建议，在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气， ...; 395 次阅读|6 个评论热度 5

分享 10个3分钟锁住健康（9）: 坦克兵 2012-4-3 20:27; 运动间隙歇3分钟。　　很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。　　这样，既不会让身体迅速冷 ...; 256 次阅读|6 个评论热度 4

分享 10个3分钟锁住健康（8）: 坦克兵 2012-4-3 20:25; 如厕不超过3分钟。　　很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟强调，排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘 ...; 295 次阅读|6 个评论热度 6

分享 10个3分钟锁住健康（7）: 坦克兵 2012-4-3 20:19; 生气不超过3分钟。　　美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。　　更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身 ...; 238 次阅读|5 个评论热度 5

分享 10个3分钟锁住健康（6）: 坦克兵 2012-4-3 20:17; 睡醒后赖床3分钟。统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下 ...; 215 次阅读|3 个评论热度 2

分享 10个3分钟锁住健康（5）: 坦克兵 2012-4-3 20:13; 滴眼药水后按内眼角3分钟。　　很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。　　这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。　北京协和医院眼科主任医师李莹指出，正确的滴眼药水姿势是： ...; 223 次阅读|2 个评论热度 3

分享 10个3分钟锁住健康(4): 坦克兵 2012-4-3 20:11; 开水泡茶3分钟。　　人人都会喝茶，但冲泡未必得法。　　中国农科院茶叶研究所副所长江用文建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。　　这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重 ...; 189 次阅读|1 个评论热度 1

分享 10个3分钟锁住健康(3): 坦克兵 2012-4-3 20:07; 　　吃热喝凉间隔3分钟。　　亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。　　北京大学人民医院心内科主任医师孙宁玲表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼 ...; 216 次阅读|2 个评论热度 2

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