*现在只有快乐大歌一个人坚持走在路上......

从善如流

江桥看二仙，香风食为天

快乐大歌

*最近在减肥，快乐大歌陪着老婆每天晚上出去徒步，走到一万步才回家。
结果还没坚持一个星期，老伴不想徒步了，大歌说:“今晚还没走到一万步呢”快乐大嫂：“我有办法…”然后小区门口坐着，大歌看到老婆傻子样疯狂的摇手机...（哈哈，计步器摇到10000次）
*还记得初三中考考体育那会，轮到我们班测跑步，男子是一千米，我们操场一圈是四百米，就在快乐大歌跑了两圈的时候没忍住放了个屁，跑在旁边的郭启飞同学说：“胡世高，不带这么玩的，你还有氮气加速？？”快乐大歌横了他一眼“…………”*夜里十一点多，快乐大歌关了电脑准备上床睡觉，老婆心血来潮非要拉着大歌去徒步，刚走到小区门口老伴脚崴了。大歌蹲下说：“不让你走偏不听，来我背你回去。”快乐大嫂“不用，你扶我到旁边坐一会儿。”老婆指着烧烤摊说……

*那年春季，船厂工会组织职工春季长跑比赛，二车间女电焊工小英子那天心血来潮去跑步，下了班跟男友小马（快乐大歌的徒弟）及他哥们几个一起跑了起来。跑了五公里后大伙边走边聊，小马把上衣一脱说跑步出出汗真舒服，小英子也紧跟着把衣服往上一撩擦满头的汗水说:“就是就是，出汗还减肥呢。”一回头看到男友和他哥们惊讶中带着复杂的眼神，小英子低头一看，卧槽！居然忘了自己是女生。小马沉着脸没说话，他哥们默默的脱了上衣，露出比小英子还大的胸肌挑衅的看了她一眼……小马为这事要与小英子( ^_^ )/~~拜拜，结果大歌劝和了。

*唐三藏：“八戒，你跑两步给为师看看”。猪八戒：“师父，你为啥忽然想看徒儿跑步？”唐三藏：“哎，说来惭愧啊！为师自幼在寺中长大，没吃过猪肉，想看看猪跑。”*老婆减肥，快乐大歌天天晚上陪她出去徒步，为了防止外面美食的诱惑，她定了个规矩；不带钱和手机出去夜跑！ 最近我们附近有个美食节，我们徒步就要经过那条美食街，老婆每次都是边走边咽口水！晚上我们照样在徒步，老婆忽然停住了，猛地吸了几口气，转身走向旁边卖烤蹄髈的，盯着蹄髈蹄咽了口口水说：老板，你这蹄髈味道咋样啊？
那老板边飞快地转动手里的蹄膀边说：这蹄髈外面酥脆，里面有嚼劲，香得很，保证你吃了一个还想再来一个！ 老婆摇头：我不信！除非你切一块让我尝尝！ 大歌和老板都惊呆了！
*黄昏的时候，快乐大歌在路上慢跑。有一个年轻人从我后面跑上来，在我耳边急促地叫着：“快跑!”“发生了什么事?”我问身旁的年轻人。
“赶快跑。”年轻人跑到我的前面。 我快速追了五百公尺以后，气喘吁吁地追问：“到底发生了什么事?”“你跑得太慢了。”年轻人丢下我，自顾自往前跑去。

从善如流

快乐大歌 发表于 2020-4-21 22:30
*最近在减肥，快乐大歌陪着老婆每天晚上出去徒步，走到一万步才回家。
结果还没坚持一个星期，老伴不想徒 ...

玩年倒行逆施：倒立、倒挂、倒睡、倒爬、倒走、倒跑、倒登上下楼梯......

快乐大歌

从善如流 发表于 2020-4-22 04:12
玩年倒行逆施：倒立、倒挂、倒睡、倒爬、倒走、倒跑、倒登上下楼梯......

从善如流朋友中午好！

1.【走路】只要走在路上，你就不会迷茫。
喜欢一个人行走，行走在春暖花开的季节，行走在冰天雪地里，行走在旷野无人的蓝天白云下。行走，会看到每条路上不同的风景，和丰富多彩的世界！早茶 ：只要走在路上，你就不会迷茫。
快乐大歌喜欢一个人行走，行走在春暖花开的季节，行走在冰天雪地里，行走在旷野无人的蓝天白云下。行走，会看到每条路上不同的风景，和丰富多彩的世届。
2.【操心】快乐大歌前天看到一个帖子，说中国老百姓宅在家里也没闲着，天天也为国际国内大事操碎了心。想想也是，这段时间由于众所周知的原因，我们闷在家里都没有少操心，真可谓忧国忧民忧天下。每天早晨起床后第一件事是打开手机看看昨天新增病例数多少？从武汉到湖北，从国内到国外，浏览一遍，了然于胸，才能安心吃早餐。早餐后，有更多更具体的国内外大事需要了解掌握。大大小小的群所发的链接帖子谣言居多，基本不看。订阅的主流媒体公众号也够看一阵子了。从孙杨拒检导致禁赛八年到蒙古国送的三万头羊怎么来中国都认真思考分析了一下；另外从日本钻石公主号邮轮联想到美国的至尊公主号邮轮，看看应该吸取哪些经验教训？
      一天之中，国内外发生了许许多多大事，看都看不过来，午餐后继续关心。缅甸、巴基斯坦的蝗虫会不会飞到中国来？意大利封城前逃出来几万人都到哪里去了？韩国的核酸检测试剂盒够不够用？日本的口罩以前都支援中国了，现在他们紧缺怎么办？
看着看着，眼皮子打架，撑不住要午睡一会儿。醒来后不知道这一个小时世界上发生了多少事需要再关心一下。南极洲气温大幅升高，出现血雪，让人心惊肉跳，不得不探讨一下究竟；疫情外防输入又让人不安，必须关心一下浦东机场采取了些什么有效措施；再看看上海半天有没有新增病例……
      晚上睡觉前又必须对一天新闻复盘：特朗普说了哪些无厘头的话？外交部发言人华春莹发出了什么铿锵有力的声音？张文宏医生今天有没有金句出现？钟南山今天对疫情趋势有什么新发现？把一天新闻捋顺了，也好安心睡觉。
      突然觉得，宅在家里也很辛苦，一天把国家各部门的该操的心都操了一遍，拿的却是普通人的退休金。民以食为天，睡觉之前应该抓紧时间想想明天吃些什么？于是搜肠刮肚想好了明天的菜谱：早餐自己包粢饭油条，中午想吃糖醋排骨盖浇饭，晚上做葱油饼加小米粥。
      夜已深，该进入梦乡了，关手机时又跳出来一个快讯。沙特与俄罗斯为石油问题打架了，世界石油价格暴跌，道琼斯指数开盘跟着暴跌7％，触动熔断机制。不知道明天A股会不会跟着一片狼藉，想着想着又不安心了。
这世界真是不太平，每天有这么多事要操心，下一刻不知道还会发生什么事？心是操不完的，洗洗睡吧。
3.  【酒后】
　　自从武汉市府23日封城以来一直宅家没有下楼了，今天中餐鳊鱼烧得不错，佐以小酒数盅，醉意微微，非是自恋，糍粑魚还真是色味俱佳，暗暗佩服自己的厨艺！
　　乘着酒兴，码点字混点时间。
　　宅家三个多月/无所事事/天天闲在家被无聊消磨殆尽，凭窗远望/霸屏观剧/网上下棋/自做美食/书法画画……很快觉得都提不起兴/品不出趣/找不到乐，好无聊啊。
　　翻看手机相册，远游的记忆与现实的自囚反差太大，能外出真好！怀念年轻时候驾船、退休以后过的一切地方，在家千般好出门万事难，在家时间长啦也不见得感觉就好，久不出门也会因寂寞去怀念那个难！
　　算上此次己是第三次经历重大疫情/加上十多年前的身患多种老年退行性疾病（三高、颈椎炎、骨关节炎），真可谓千锤百炼后，老根尚存/老子命硬/岂奈我何！
　　第一次疫情是1960年的三年困难时期/流行吃的饱，饿的快，肿了大腿肿脑袋的瓜菜代浮肿病/传言得上非死即傻/小伙伴中就有一位中枪/所幸都挺过来了，但其中一位成绩从此就从“前三”滑落到“后五”，可见“变傻”并非虚言。还好，那时候在读初中，肿了好几个月，吃了学校医务室开的消肿的药慢慢好了，感觉自己还没有变傻。
　　第二次是2003年非典时期，我特殊工种退休继续在船厂留用，所谓的防护也仅靠一只口罩拜托，所幸当时虽然年届五旬有五，但精力充沛，正值当打之年，无烧无咳地度过了非典疫期。
　　第三次是2020年这回新冠毒肺炎，与上次非典的发病时间均是年关附近，所不同的是非典流向是单向南下，新冠肺因源头九省通衡，流向则是四处扩散，防控难度大，但有非典经验及强盛国力作后盾，渡过疫情的底气要比非典一伇要大得多！我们完全有理由相信国家的管控能力，没有什么可怕的！
　　有过非典的成功经历可以说无所畏惧，七十古稀定数又多过了两年即可算功德圆满，驾鹤西去/按就高不就低的潜规则/勉强也可算个“白喜事”吧，死肯定是不怕的，民不畏死，奈何惧之！依稀记得作家韩石山的一首诗：
　　每一次睡前躺下
　　都盼望能就此死去
　　但愿有一天
　　真的长睡不醒
　　韩的诗憧憬的是一种无疾而终的境界，必须要有修行支撑，非高僧大德莫属，我辈俗夫小民虽奢求结局少点痛苦即可，但韩诗描绘的结局还是令人向往的，据说新型冠状肺炎咳嗽哮喘痛苦异常，基于此点，还是小心点为好！
　　流言说新型冠状肺炎老年人最易传染，我开玩笑说可以平衡当今中国年龄结构问题，晚辈们千叮咛，万嘱咐切莫出门，无奈也只好宅家混日，一者响应政府号召，不添麻烦，二者配合晚辈们的孝心，免得其担心受怕，老年人不光是为自己作想，也要为伢们考虑，你说是不是？！
　　酒后胡言，乱语多多，窗外阳光熠媚，上阳台日光浴一下！

从善如流

宅家反思：正气内存，邪不可干，
自己不受罪，亲人不受累，就是利社会

快乐大歌

无论是男性或女性朋友，随着年龄的增长体内骨质都会逐渐流失，骨质疏松和关节退化等问题相继出现，再加上体力的逐渐退化。
所以中老年朋友并不适合剧烈的长时间运动。而走路就成了大家的首要选择，特别是近几年各类计步器的出现，更是放大了大家的走路热情，谁都想在朋友圈拔得头筹。
世界卫生组织曾发布文章称：走路就是最好的运动。而且走路既不需要你办健身卡，也不用购买其他的健身器材，可谓是最为省钱的运动方式。
然而，如果一天中走路时间过长、步数过多的话，不仅起不到健身的效果，反而可能会对关节造成伤害，特别是膝关节损伤明显。
因为走路看似是最简单的姿势，但却需要各关节和肌肉的完美配合，在走路的过程中膝关节磨损尤为明显，且每一次迈步伤肾的重量都会压迫在膝关节上。
长时间走路、走路过快，就会造成膝关节严重磨损，从而诱发关节炎、半月板受损等多个问题。
不仅如此，走路过多还会造成以下伤害：
1、肌肉损伤
对于体重超标或骨密度过差的人群而言，长时间走路极容易造成下肢关节和肌肉磨损，特别是膝关节以及踝关节等部位的肌肉磨损明显。严重情况下还会出现无外伤性疼痛，甚至不走路时都有痛感传来，对生活和活动造成一定影响。
2、足底筋膜炎
该疾病的出现和长时间走路、大强度锻炼等多个因素有关，本属于足底的慢性损伤疾病。患者在疾病出现后会有脚后跟异常疼痛表现，特别是在走路活动中尤为明显。临床上大部分患者发病都是在一侧足部，也有少部分患者会出现双足疼痛症状。
3、损害你的内脏
临床研究发现，长时间走路、走路速度过快，就会造成心跳频率加速、血压升高等情况出现。特别是本身就患有三高疾病或其他隐匿性疾病的朋友，很容易造成心脑血管意外发生。
既然如此，那每天走路多长时间，才算是健康水平呢？
对于中老年朋友来说，本身体质和骨骼情况相对较差，所以葛洪运动桂龙量也药膏应绝对把握。每天走路30分钟以上为最佳状态，如果换算成步数也就是5000-8000步左右，约等于3-4千米的路程。
但是需注意在走路过程中不能断断续续，而是一次性走完5000步，如此才能起到锻炼身体的效果。
最后还要提醒大家，由于每个人的体质和基础性疾病都不相同，所以对于自己能适应的锻炼范围也不相同。在锻炼时应采取循序渐进的方式，如此既不会对身体造成影响，还能起到锻炼的效果。

快乐大歌

【茶】
食罢一觉睡，起来两碗茶;
举头看日影，已复西南斜;
乐人惜日促，忧人厌年赊;
无忧无乐者，长短任生涯。
——白居易
吃饱睡觉，睡醒喝茶，抬头看天，已经黄昏。快乐的人珍惜时间，不开心混日子的人觉得时间太长。无忧无虑的人，不去计较时间的长短。
惟有轻轻地问一声：
噢，你吃茶了吗?
茶的滋味，大抵在其或苦或甜，
或浓或淡色味交织之中，
品出一种淡定的人生，
一种不可释怀的人生，
一种笑看风轻云淡的人生。
喝一杯茶是一种茶缘，
在不同的地点品饮守候着不同的缘分。
结缘，无论是结人缘，结茶缘，
还是结佛缘，结法缘，
都体现在一个“善”字。
布施，犹如加一片茶到一大壶茶里，
少了我这一片，看似不影响茶的味道;
其实不然，丢进我这一片，
整壶茶就有了我的芳香。
一片茶叶丢到壶里就被遗忘了，
喝的人在喜欢一壶茶的时候
并不会去单独赞叹一片茶叶。
一片茶叶是不求世间名誉的，
这就是以清净的心去施，
不求功德不求福报，
只是尽心尽意地奉献自己的芳香。
中国人有一个说法：
“茶如隐逸，酒如豪士;
酒以结友，茶当静品。”
喝酒可以熙熙攘攘呼朋唤友，
而喝茶还真是一件清静的事。

快乐大歌

日常生活中，经常听人说一些“养生常识”，比如“豆腐吃多了会致癌”、“鸡蛋吃多了会得心脑血管疾病”、“银杏叶泡水可以降压”、“定期输液可以通血管”等等，有些言论看似很有道理，实际完全没有科学依据，有些养生常识，不但不养生，甚至还会养出病。


1.输液可以通血管

每到季节更替的时节，医院、诊所就会汇集一大批主动要求输液的中老年人，老年人本身年纪大，血管多少都会有些“堵”，一般医生会建议大家长期口服药物控制病情，但是换季时节往往是心脑血管疾病的高发期，所以就总有些人想输点液来通通血管。

血管“堵”是在多种因素影响下，血液变得粘稠，血流速度变慢，导致血管中的脂质沉积增加，也就形成我们所说的斑块，当斑块变厚或是脱落，就可能诱发心脑血管急性事件。针对这种情况，输液也许可以起到一定的扩张血管、降低血液粘稠度的作用，但是不能冲走斑块。而且其效果往往会随着药物的停用而失效，这对于长期的慢性疾病而言可以说是杯水车薪。长期使用还可能产生耐药性，真正需要的时候可能会导致效果欠佳，影响治疗。


除了一些无法正常服用药物的人群，其他患有心脑血管疾病的人还是应该认真服用口服药物，必要时在医生指导下调整剂量。

2.银杏叶泡茶降压

银杏叶有极高的药用价值，能够降压、降血脂，这是因为银杏叶中含有以黄酮为主的一些成分，能改善心脑血管及周围血管微循环。但是这些有效成分需要经过一系列的规范程序提取加工后，并按照一定的量制成药片后才可以起到降压降脂的作用。

而未经处理过的银杏叶是有毒的，直接泡茶喝，剂量过大或是服用时间过长会导致头晕、头疼、食欲不振、恶心、腹泻等不良反应。


3.“宿便”危害健康

我们经常听到一些关于“宿便”的可怕言论，比如正常人体内有3-6公斤宿便；宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性；宿便体内发酵、肠胀气导致酸中毒；宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形……这些都是错误的！首先必须要说“宿便”这个词，并不是医学上的一个概念，也不会导致上述的一些问题。

粪便积存在肠道里过久确实会危害健康，比如便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生等等。

市面上的“清宿便”的保健品为保证立竿见影的效果，难保不添加些药物成分，而深信“宿便危害说”的人，如果极端的采用泻药来排便，是很危险的事。应对这种情况，应该是积极预防便秘，可以通过运动、合理饮食、多喝水等方式来缓解。


4.鸡蛋会升高胆固醇

鸡蛋是日常生活中很常见的食材，但它一直饱受着各种争议。有的人认为每天吃鸡蛋是不好的，它会让人胆固醇升高，增加得心血管疾病等的风险。

首先，目前没有足够证据表明多吃富含胆固醇的食物会必然引发高血脂，对于大部分人而言，一天摄入1-3个鸡蛋是不会引起胆固醇过高的，而且国内一项研究发现，每天吃一个鸡蛋的人，发生心血管事件的风险降低11%，心血管事件死亡风险降低18%。但是也有一部分体质特殊的人群，本身对鸡蛋的胆固醇敏感，可能会导致低密度脂蛋白胆固醇升高，这一类人确实需要少吃鸡蛋。


除了上述几点，还有许多养生建议也是不科学的，比如按摩淋巴排毒，睡前喝酒能安眠，药酒对身体好等等，许多谣言都借着养生的旗号，宣传一些毫无根据的理论，这就需要我们提高自己的辨别力，不要上当受骗。

从善如流

快乐大歌 发表于 2020-5-30 20:45
无论是男性或女性朋友，随着年龄的增长体内骨质都会逐渐流失，骨质疏松和关节退化等问题相继出现，再加上体 ...

疑义相与析，所谓专家之言=走路过多会造成以上伤害
只需逆行经常间歇倒走即可，把走出来的毛病再走回去！！
我和驴友共同验证：每天约爬华山6-7小时（不包括休息）连续2天。接着爬庐山、黄山......一次出行15天长时间运动，并没有发生任何弊病，只是增加了饭量

快乐大歌

从善如流 发表于 2020-5-31 05:18
疑义相与析，所谓专家之言=走路过多会造成以上伤害
只需逆行经常间歇倒走即可，把走出来 ...

从善如流朋友厉害了，运动健身都应该根据自己的身体状况量力而行。送上问候！
我们经常会见到有人走步锻炼，有想减重的、有想锻炼身体的，很多人也都陷入一个误区，走的越多，对身体越好，越能起到锻炼的作用。
甚至有骨质增生（骨刺 退行性变）引起骨关节炎、滑膜炎的患者，也这样锻炼。那么，一两万步的量，可以吗？也有人用“每天运动1小时”来控制量。
1.走步锻炼的时间 多少量合适 ？
走步的运动方式、运动量不能一概而论，因为每个人的身体素质不同，耐受力也不同，锻炼时的路面也不同（推荐塑胶地面，而一般情况没有这个条件；大多是硬路面；避免不平整路面），鞋的选择（运动鞋或软底鞋）等，所以不能以具体步数和时长来衡量具体的运动方式及锻炼量。
2.走步锻炼场地的选择 ；
选择运动方式、运动后的身体感觉，要看是否适合自己。宏梅堂骨质增生专科，提醒：运动方式及运动量，要根据自身的情况来选择，建议找专业医师咨询，以免与健康和锻炼背道而驰。如：膝关节骨质增生骨关节炎的患者，就不适合用走步、跑步的运动方式来锻炼，会加速发展、加重症状，要选择直腿抬高、踮脚跟、半蹲（靠墙半蹲）的运动方式。走步、运动后短时间和第二天，局部和全身的感觉，是否有酸、困、累等不适感，如出现其中一种不适感，就表明锻炼过度了，需要休息至好的身体状态后，再根据自身感觉，做适当的增减调整。