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[闲唠家常] 适合老年人的全身性运动有哪些

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发表于 2019-12-3 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

适合老年人的全身性运动有哪些


老年人有时候会像小孩一样,心情容易大起大落,也很容易抑郁,因此家里有老年人的,就要动员他们多学习一些全身性运动,这能够很好的活动筋骨,让老年人有更好的身体状态,特别是心态上,经常锻炼的人也会越来越感觉自己年轻了。

1、散步

对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园里随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来,从而达到运动的目的的。

2、气功、理疗

锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。

3、象棋、健身操

各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划。老年人在作晨练注意不要过于激烈。早晨走路可以促进小脑活跃。。晚饭后要半小时后散步有助于消化。

4、慢跑

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。

5、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。


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发表于 2019-12-3 06:51 | 显示全部楼层
谢谢老兄的介绍:适合老年人的全身性运动有哪些。

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发表于 2019-12-3 08:15 | 显示全部楼层
谢谢天上星版主的介绍—— 适合老年人的全身性运动有哪些  

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发表于 2019-12-3 09:54 | 显示全部楼层
分享朋友的适合老年人的全身性运动有哪些 介绍。

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 楼主| 发表于 2019-12-3 10:22 | 显示全部楼层
青松岭 发表于 2019-12-3 06:51
谢谢老兄的介绍:适合老年人的全身性运动有哪些。

谢谢老弟光临赏帖!

点评

谢谢老兄回帖互动和鼓励!祝您健康幸福!天天开心!{::woshou::}  发表于 2019-12-3 20:14
 楼主| 发表于 2019-12-3 10:22 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2019-12-3 08:15
谢谢天上星版主的介绍—— 适合老年人的全身性运动有哪些

谢谢小弟光临赏帖!
 楼主| 发表于 2019-12-3 10:22 | 显示全部楼层
申老李 发表于 2019-12-3 09:54
分享朋友的适合老年人的全身性运动有哪些 介绍。

谢谢朋友光临赏帖!
 楼主| 发表于 2019-12-3 10:25 | 显示全部楼层
青松岭 发表于 2019-12-3 06:51
谢谢老兄的介绍:适合老年人的全身性运动有哪些。

老年人去散步是比较适宜的运动。
 楼主| 发表于 2019-12-3 10:25 | 显示全部楼层
阿强 发表于 2019-12-3 08:15
谢谢天上星版主的介绍—— 适合老年人的全身性运动有哪些

老年人去散步是比较适宜的运动。
 楼主| 发表于 2019-12-3 10:26 | 显示全部楼层
申老李 发表于 2019-12-3 09:54
分享朋友的适合老年人的全身性运动有哪些 介绍。

老年人去散步是比较适宜的运动。
        
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