|
做不到这3点 寿命至少要减一半 人上了年纪，自然而然的就会把关注点转移到自己身上来。养生不仅是中老年人的事，现在很多的年轻人也开始了「保温杯里泡枸杞」的生活。其实不管是哪个年龄段的人，养生都是为了身体，而对于上了年纪的人来讲更是为了长寿。真正意义上的养生长寿秘诀很简单，你只要做到这三点就可以了。 秘诀一：会生活 1.年轻人 简单的三个字，做起来其实并不简单。特别是对于现在的年轻人来说，要做到生活规律正常，基本上上很难的。熬夜抽烟喝酒，是现在年轻人的常态，也是危害健康的三大杀手。每戒掉一个，都对健康有很大的帮助。 另外饮食方面的不规律也是年轻人现在的毛病所在，比如为了减肥不吃早餐，为了方便餐餐外卖等等。其实对于年轻人来讲，只要做到保证三餐都吃得上，并控制饮食量并且做到不挑食，就已经是在养生了。 2.中老年 中老年不像年轻人，他们三餐都是没落下的。而他们最大的问题在于，吃什么。由于人到中年，身体各项机能日渐下降，加上年轻时不注意留下的毛病，稍不注意就会引发重疾。有糖尿病的老人要少吃甜品饼干等含糖过多的食品，有关节炎的人别吃辛辣生冷的东西，懂得根据自身的情况去控制自己的饮食，才是最好的养生。 秘诀二：多运动 1.年轻人 对于现在的年轻人而言，运动往往是怀有目的性的。为了减肥去跑步，为了健美去健身等，一旦没有了以上问题，很少年轻人是愿意去运动的。 而事实上运动不仅有以上的效果，保持健康、丰富生活以及释放压力都是它的功效。如果不喜欢外出运动，那跳绳，举哑铃，瑜伽等室内运动也是很好的选择。 2.中老年 和年轻人比起来，运动这件事上中老年人可能在活力和体力上都有所差距。所以对于他们来说，最好的运动就是饭后散步。正所谓饭后走一走活到九十九，作为一项全身性的运动，不仅能促进肠胃消化，还能放松心情，改善睡眠等效果。当然并不是说吃完就马上去散步，对于中老年人而言，吃完饭等肠胃初步消化后，过半小时再出发才是最合适的。
秘诀三：少操心 现在的年轻人工作压力大，很难会有好心情。而对于中老年人，每天要面对很多的家庭琐事，也很容易影响到自己的情绪。烦恼，易怒，不满，情绪低落这些情况每天都在上演，而往往也正是由于这些负面情绪，使我们精神状况变差的同时，也影响了健康。 负面情绪不仅影响着我们的生活，还容易降低人体的抵抗力，影响我们的身体，因此保持乐观的心情就显得十分重要。俗话说笑一笑十年少，保持每天积极乐观的人生态度，也是一种养生长寿的方式。
懂生活，多运动，少操心。这九字养生长寿秘诀，你记住了吗？
| 
发表于 2019-12-14 18:11
发表于 2019-12-15 04:54
