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[养生保健] 易筋经

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发表于 2020-9-16 15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 太极如沫 于 2020-9-16 15:05 编辑

视频地址
https://www.ixigua.com/6701479883530306056/?fromvsogou=1
1、脊柱为轴,整体调节:易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习,要求重心上下左右不断转换,并力求身体平衡,动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥,即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。

2、易筋经前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲,后四势则侧重腰胯命门的俯冲扭转与拔伸,劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送,由里到外依次撑紧,运动过程似乎要克服某种阻力,从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人体运动的枢纽,具有支撑身体、保护内脏的功能。



扩展资料:

注意事项:

1、练功过程中提到的呼吸都是采用顺腹式呼吸,当吸气的时候腹部配合鼓起。当呼气的时候腹部自然放松,以便锻炼腹部内脏器官。不要故意鼓肚子,要顺其自然,能鼓起多少就是多少,循序渐进,当练习时间长了,腹部鼓起的深度和高度也会增加。

2、练功中除了需要发声的地方外,其他一律采用舌抵上腭的形式,也就是轻轻咬牙,舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。这种方式容易产生唾液,但要咽下不能吐出, 要一直保持这个状态,平日也可以保持这个状态,对身体有好处。

3、 一定要放松心情,内心愉悦,排除杂念、伤心、忧愁、思虑、恐惧、惊吓等负面情绪。保持平静祥和的状态。可以听音乐、看让人放松的电视,但不能哈哈大笑等。不良情绪直接影响练功效果。

发表于 2020-9-16 18:38 | 显示全部楼层
欣赏保健养生经!
 楼主| 发表于 2020-9-17 09:25 | 显示全部楼层
我的视频地址为什么不能直接点击出来?望高手指点。不胜感谢!
发表于 2020-9-17 09:49 | 显示全部楼层

欣赏太极如沫保健易筋经
 楼主| 发表于 2020-9-17 10:41 | 显示全部楼层
发表于 2020-9-17 18:11 | 显示全部楼层
欣赏学习!谢谢介绍分享!
        
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