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[养生保健] 闲话《寿亲养老新书》

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发表于 2021-4-8 04:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2021-4-8 05:03 编辑

闲话《寿亲养老新书》








       中国古代有很多养生疗疾的名著,如《本草纲目》《皇帝内经》《遵生八笺》等,这里介绍的是《寿亲养老新书》,该书论述养生方法较详,主要针对老人。其详述修身养性、药物与食治调理、按摩腧穴等保健内容,并附各类方剂120余首。另外还论述了老年人日常起居、闲情逸致、将息与养性以及古今善行、行孝劝善和传闻轶事等方面。第一卷为宋·陈直撰,本名《养老奉亲书》。第二卷以后则由元大德中泰宁邹铉所续增,与直书合为一编,更题今名《寿亲养老新书》。书成后,一直为后世养生学家所重视,是一部食治与养生不可多得的参考之书。
       书中有一首“七养诀”曰:“一者少言语养真气;二者戒色欲养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。”读来大有裨益。
       一、少言语养真气 :“少言语”是指:说话要戒急、戒快、切勿喋喋不休。“真气”又可叫“正气”,人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关,故可说真气乃是人体生命活动的动力。而人若经常喋喋不休或大喊大叫,就必然要消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,致使体内正气不足,外邪乘虚而入而百病丛生。
       二、戒色欲养精气 :“戒色欲”,指的是房事要有节制。切勿姿情纵欲,如对房事不加节制,必然使精液枯竭,真气耗散,可造成年少早亡或未老先衰。房事过度主要是损耗人的精气,而精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本,所以健康和长寿就难以保障。
       三、薄滋味养血气 :薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类,少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。贪图膏梁厚味,嗜食美酒佳肴,整天大鱼大肉,无所顾忌,必损身体。少吃荤食不贪味,饮食五味不要太过,特别是不要太咸。
       四、咽津液养脏气 :唾沫一口,价值千斗。咽唾之法,自古是国人的养生之道。《寿亲养老新书》上说:“唾津液,养脏气。”《孙真人卫生歌》中说:“白玉齿边有玉泉,涓涓育我渡残年。”明代医家李时珍、李中梓等也都对唾液的重要性有过专门论述,指出了唾液促进消化吸收,灌溉五脏六腑,润泽肢节毛发, 滑利关节孔窍的重要作用。
       津液指的是唾液(唾沫、口水),是由腮腺、颌下腺、舌下腺三对大涎腺和分布于唇、舌、颊、腭等部位的小涎腺分泌而来。正常人每昼夜可分泌1~1.5升,其中90%是由腮腺和颌下腺分泌,5%是舌下腺分泌。古人认为津液是人体的精华。在非饮食的情况下,经常用舌头在口腔内搅动,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变唾液(津液),再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。


       五、莫嗔怒养肝气 :是指平时要心平气和,不要随便发火,否则,导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏,从而对肝脏造成损害。若经常为生活琐事动怒,甚至暴跳如雷,就可因怒火而气乱,使心神无主,阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱而致病,甚至引起猝死。


       六、美饮食养胃气 :美饮食是说饮食结构要搭配合理,从古到今人们充分认识到食物不同,所含营养成分也有差别,只有全面而合理地进行搭配,才能使人体获得不同的营养,以满足各种生理功能的需要。日常生活中,谷物、蔬菜、水果以及肉类是饮食的主要组成内容,只有荤素搭配,营养均衡,才能补养胃气。


       七、少思虑养心气: 是指闲来不要胡思乱想,人必有所思,亦必所有虑,但过多思虑,则伤心气而损寿命。日常生活中要做到省思少虑,特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等,不可以汲汲以求,处心积虑,以免失去心理平衡而影响健康。
       《寿亲养老新书》老年“十乐”养生法:《寿亲养老新书》总结了一套“十乐”养生法,内容为“读义理书、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋”。这十条养生之道,就是要求人们要寓“乐”于日常生活之中。这对指导现代人的养生保健,仍具有不错的借鉴价值。








       小酌半醺,则少量喝酒、适量饮酒。适量饮酒的好处很多。1.如有些心血管病,可以通过适当饮酒保护心脏,可避免40%的冠心病发作。可以预防动脉硬化,酒精具有减少血小板形成效应,可减少冠心病的病死。黄酒是低度酒,中老年人养心护心宜饮黄酒。2.适当少量饮酒还可防治幽门螺杆菌感染。德国医学家对447名受试者调研发现,每周至少饮用80-86克含酒精饮料的人,其消化系统被幽门螺杆菌感染的机会比滴酒不沾者要低67%。因为酒精性饮料中的酒精可推迟胃的排空时间,使幽门螺杆菌不易在胃肠内壁形成感染病灶,并认为葡萄酒具有比较强劲的抗菌活力。其实,黄酒更有温中和胃作用,所以脾胃虚寒者最宜适度饮用黄酒以养生。

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丁游侠 + 3
真真 + 5 受益匪浅!
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冯以农 + 4 受益匪浅!
潇湘翁 + 5

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发表于 2021-4-8 05:10 | 显示全部楼层
谢谢介绍寿亲养老新书
发表于 2021-4-8 05:44 | 显示全部楼层
谢谢您的介绍,这夲书真的挺好的,不知道好不好买!
发表于 2021-4-8 05:59 | 显示全部楼层
谢谢黄老师编辑推荐,收藏学习了,清晨问好。
 楼主| 发表于 2021-4-8 06:24 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2021-4-8 05:10
谢谢介绍寿亲养老新书

谢谢林林五首席关注!

点评

谢谢  发表于 2021-4-8 08:05
 楼主| 发表于 2021-4-8 06:25 | 显示全部楼层
四海 发表于 2021-4-8 05:44
谢谢您的介绍,这夲书真的挺好的,不知道好不好买!

谢谢四海关注!
发表于 2021-4-8 06:28 | 显示全部楼层
谢谢介绍!

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 楼主| 发表于 2021-4-8 06:29 | 显示全部楼层
四海 发表于 2021-4-8 05:44
谢谢您的介绍,这夲书真的挺好的,不知道好不好买!

可以网购,有16元多的。
 楼主| 发表于 2021-4-8 06:29 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2021-4-8 05:59
谢谢黄老师编辑推荐,收藏学习了,清晨问好。

谢谢山水人家朋友收藏、问候!
发表于 2021-4-8 06:35 | 显示全部楼层
“少言养真;戒欲养精;薄味养血;咽津养脏;
嗔怒养肝;美食养胃;少思养心” 养气大有益
        
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