【迎春】腊八节就开始过年啦

快乐大歌

辛丑腊月迎腊八，中华传统美食佳。
红豆红枣红枸杞，五谷杂粮一锅下。
熬成香粥家人爱，滋补健身老少夸。
节逢盛世喜空前，劲赏飞雪迎春花。

题记；一年一度的腊八节，快乐大歌今天从超市买回五谷杂粮配上家里有红枣红豆红枸杞用砂锅慢慢熬腊八粥，一家人吃了都说比往年高压锅煮的味道好极了。腊八这天民间百姓要喝"腊八粥"的习俗，文字记载是从宋代开始的。徐珂《清稗类钞》即云:"腊八粥始于宋，十二月初八日，东京诸大寺以七宝五味和糯米而熬成粥，相沿至今，人家亦仿行之。"南宋吴自牧《梦梁录》载:"此月八日，寺院谓之腊八。大刹等寺，俱设五味粥，名曰腊八粥。"关于"腊八粥"的做法，宋末周密在《武林旧事》中载云"用胡桃、松子、乳蕈、柿栗之类作粥"，清代人富察敦崇在《燕京岁时记》中记载清代的做法则更为复杂:"腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、棒瓤、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。"从清代开始，每年的腊八节，北京的雍和宫都要举行盛大的腊八仪式，由王公大臣亲自监督进行。《燕京岁时记》载:"雍和宫喇嘛于初八日夜内熬粥供佛，特派大臣监视，以昭诚敬。其粥锅之大，可容数石米。"清人夏仁虎《腊八》一诗就是描述这一盛况的:腊八家家煮粥多，大臣特派到雍和。圣慈亦是当今佛，进奉熬成第二锅。

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   《腊八粥食材营养价值》    稻米，作为腊八粥的基础谷物，一般会用籼米，这会让粥更粘稠，口感更佳。稻米富含碳水化合物，是人一天能量的最主要来源。小米，富含磷元素和镁元素，可以修复骨骼，调节神经和心肌功能，口感软糯香甜，非常适合老年人食用。稻米和小米搭配吃，可以实现蛋白质互补，让氨基酸构成更加均衡。红豆和绿豆，他们不仅富含B族维生素，还含有优质的植物蛋白质，从中医的角度讲，红豆具有养血清热、健脾益胃的作用;绿豆富含钙、磷、铁等无机盐，可以补充体内电解质。最重要的是豆类的皮富含膳食纤维，可以改善胃肠道功能，排毒解毒。花生含有丰富的不饱和脂肪酸，其油脂不易在体内储存，可以改善高血压等心脑血管疾病;莲子，具有益肾涩清，养心安神的作用，莲子心具有祛火的功效，尤其适合工作压力大的人食用。大枣具有补充气血的作用，同时在做腊八粥时大枣中含的糖可以为腊八粥改善口感，喝起来甜甜糯糯的。桂圆也是一样的道理，可以改善八宝粥的口感，另外桂圆还含有维生素K，具有抗凝血的作用。

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一、丰富食材巧搭配，营养安全记心间

选购有窍门。消费者应到商超、农贸市场等正规渠道选购无霉烂、无变质、无哈败味的食材。如购买已搭配好可直接熬制的包装食材，应注意观察产品是否在保质期内，包装是否完整无损。

二、科学熬制很重要，避免营养丢失掉

家庭熬制腊八粥简单易行，但需要注意以下两点:

(一)在食材处理时，要对不同食材依据其特点进行清洗、浸泡、剥皮、去核、精拣等操作。例如豆类等不易煮烂的食材，需要在煮前充分浸泡，煮后才会更加柔软可口。

(二)民间有熬煮腊八粥时加食用碱的习惯，认为这样熟得快并且粥的稠度好。但是这种做法容易造成B族维生素等营养物质的流失。专家建议熬制腊八粥时不要加碱，巧用电饭锅和电压力锅的"杂粮粥"功能，就可轻松煮出美味的腊八粥。

三、特殊人群需注意，享用美味讲究多

腊八粥食材丰富，搭配合理，营养均衡，尤其适宜于年老体弱或病愈后脾胃虚弱者。但是不同体质人群在食用腊八粥时，也应有所注意。

(一)糖尿病患者对于含糖的腊八粥要适量食用，尽量选择不加糖的腊八粥。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，同时可适当多放些杂豆类食材，帮助控制血糖上升速度。

(二)对于消化不良者，腊八粥中应少放黄豆、黑豆等豆类，因为豆类中含有胀气因子，如食用过多，会造成肠胃不适。

(三)对于肥胖人群，要少加白米等容易消化的食材。最好不加糖，多加芸豆、红豆等种皮相对厚一些的淀粉豆类，使粥的质地软而不烂，具有良好的口感和饱腹感。

快乐大歌

《腊八粥》


食材；大米50克，黄小米50克，粘黄米50克，糯米50克，秫米(粘高粱米)50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克，适量白糖。

做法；1、先将莲子去衣去心放入碗中加热水浸没，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。2、将桂圆去掉皮、核，只要肉;将栗子剥掉壳及衣。3、锅内放入适量的水，然后把秫米、红小豆、花生米、小红枣洗干净倒入锅内煮，待煮成半熟时，再将大米、黄小米、粘黄米、糯米洗干净倒入锅内一起煮，待锅开后，再用微火煮。将粥煮熬到七八成熟时，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀，开锅后再煮一会移下火来，盛入清洁消毒的锅内，撒上白糖。如今超市里有配好了的腊八粥原料，但您也可根据自己的饮食习惯以及身体状况选择腊八粥的配料，熬出的腊八粥会独具特色。

黄煌长

欣赏精彩大歌诗画！您家腊八粥热乎乎，香喷喷！遥祝腊八节快乐！

阿强

欣赏快乐大歌版主的佳帖——【迎春】腊八节就开始过年啦

快乐大歌

黄煌长 发表于 2022-1-10 22:20
欣赏精彩大歌诗画！您家腊八粥热乎乎，香喷喷！遥祝腊八节快乐！

O(∩_∩)O谢谢黄管管征【迎春】活动好，腊八节快乐！腊八节遇上中国人民警察节普天同庆，向人民警察致敬！

快乐大歌

阿强 发表于 2022-1-10 22:24
欣赏快乐大歌版主的佳帖——【迎春】腊八节就开始过年啦

O(∩_∩)O谢谢阿强朋友到访，吃一瓣腊八蒜，未来运气算一算；喝一碗腊八粥，前方道路无忧愁；尝一口腊八醋，无尽荣华罩得住；喝一杯腊八酒，以后日子啥都有；读一条腊八短信，绵延快乐送眼前！腊八节，送上诚挚祝福：愿你平平安安，健健康康！

真真

墨香，粥香，满园香。

林林五

开心的腊八节吃着美食的腊八粥。