《健康饮食歌》[一]

老赵说事

一日三餐别太饱，

两顿之间零食少。

老人孩子需加餐，

孕妇产妇调整好。

干果酸奶都不错，

半斤水果别忘了！

饮料首选白开水，

甜饮可乐糖分高。

孩子喝了易缺钙，

美女喝了曲线少。

每天代谢毒素多，

饮水八杯都冲跑！

酿造食物营养好，

勾兑调料色素搅。

发酵美食味道妙，

发酵谷豆植酸少。

植酸少了钙铁多，

蛋白分解吸收好。

鸡鸭鱼肉别贪多，

多了寿命一定缩。

红肉生来含铁高，

不要炸来不用烤。

牛羊猪肉别重复，

每天一两刚刚好。

鸡鸭都是白色肉，

禽肉饱和脂肪少。

无论禽肉水产品，

二两白肉蛋白好。

低温烹调出美味，

高温之下营养跑。

女性一生多补铁，

首选猪肝和猪血，

香菇红枣黑木耳，

补铁八字只一撇。

动物血红蛋白多，

补铜含锌更补铁。

男人从小应补锌，

缺锌上课不用心。

生长发育不离锌，

少锌异食百病侵。

肉类豆腐豆芽菜、

浅海贝类最多锌。

山水人家

谢谢老师编辑宣传。

阿强

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林林五

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