防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起！

幸福快乐多彩

防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起！

1

调整饮食：平衡膳食、合理营养

膳食方案遵循：低热能、低脂肪、适量蛋白、高纤维素、多维生素、少盐、忌刺激性的调料、食物品种多样化、少喝含糖饮料和果汁的原则。一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、禁零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

2

适当加强居家锻炼

应根据自身情况，坚持居家锻炼，并持之以恒。避免养成久坐少动的习惯。就增加热量消耗而言，能坐则不躺，能站则不坐，能走则不站，能快则不慢。坚持锻炼可以培养正常而有规律的生活习惯。

3

良好的睡眠

每晚7～8小时睡眠，不熬夜，不吸烟，心理平衡与自我调适等。

4

重视定期体检

定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施阻止病情发展，做到未病先防，有病早治。

丑老头

谢谢老师介绍。

山水人家

谢谢老师编辑宣传。

真真

学习了解，谢谢老师！

廖若晨星

谢谢幸福快乐多彩老师介绍: 防治脂肪肝必须从以下健康的生活方式做起！上午好

沪上人

欣赏学习！谢谢介绍分享！

会走路的鱼

早上好，欣赏老师原创作品，好好

幸福快乐多彩

丑老头 发表于 2022-7-13 20:50
谢谢老师介绍。

谢老师关注，祝您健康幸福快乐！

幸福快乐多彩

山水人家 发表于 2022-7-13 21:23
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幸福快乐多彩

真真 发表于 2022-7-13 21:49
学习了解，谢谢老师！

谢谢真真管理委员加分享鼓励，祝您健康幸福快乐！