对付颈椎，我有办法（原创）

宋玉芳

对付颈椎骨质增生我有好办法

十几年前，我患了颈椎骨质增生。增生处整天就像压着一块重重的东西，很痛苦。晚上从来不能仰面睡，只能两面侧卧；白天也不舒服，坐着时，后背不能依靠任何东西，即使是软软的沙发也不成。

我们单位一个同事的老中医朋友来访。我就找他给我针灸。几天过去了，效果并不十分明显。后来，这个老中医临走之前，就向我介绍了一个自我理疗的办法。别说，还真的管用，一个月下来，病情有了明显的好转，再过了一段时间，增生处竟然一点儿都不痛了。

后来，我又把此方法，告诉给别人，其中有一位按照我的方法，一直坚持到现在。她说：自从按我所说的办法操练以来，她的颈椎也完全好了，连同头晕的毛病也一直没有再犯过。

具体做法是这样的：

姿势：不拘一格。刚开始是最好取坐姿，为避免头晕可以闭上眼睛。

步骤：（1）头向左右尽力转动，就像向左右看齐那样。一左一右为一次。做20~30次。

（2）头向两侧尽力歪。左右为一次。做20~30次。

（3）头向前后低和仰。前后为一次。做20~30次。

（4）转脖颈。向左转20圈，再向右转20圈。

（5）上身挺直，两臂侧平伸，两只手如紧紧地抓物，使劲将两臂向身体中间拉。边拉边吸气，两个肩胛骨使劲儿向脊柱挤压。稍停片刻，呼气放松，还原，为一次。做10次。这个动作是用挤压的办法，促使脊柱血流顺畅。

    *温馨提示：如果您的病情比较严重，开始时动作要轻柔一点，不要急于求成。如果做了一段时间后没有好转的苗头，或者更加不适，您就停止。如果见效，您一定要坚持，直至完全康复。康复后也不要完全停止，以免病魔“卷土重来”。

青松岭

谢谢本家姐姐的介绍： 对付颈椎，我有办法。

申老李

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林林五

谢谢您介绍对付颈椎的好方法！