本帖最后由 从善如流 于 2020-11-13 22:39 编辑
健康是我们老生常谈的话题，运动、饮食、睡觉都很重要。 天人合一、顺天应时总不错，白天似放电，晚上要充电。 晚上冲了 50% 的电，白天只能释放 50% ，哪能不犯困的？
一日之计在于晨，一日好像一年的缩影，也有 24 节气的： 1 点=小寒，2 点大寒。 3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，6 点春分， 7 点清明，8 点谷雨； 9 点立夏，10 点小满，11 点芒种，12 点夏至， 13 点小暑，14 点大暑；15 点立秋，16 点处暑，17 点白露，18 点秋分， 19 点寒露，20 点霜降； 21 点立冬，22 点小雪，23 点大雪，0点冬至，
惊蛰，意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括蛇、青蛙，虫子等等。 动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。 人也是高级动物，敏感的人早 5 点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了。 惊蛰时分，好比人体蛰伏冬眠了一晚上，体内的阳气要升起来，就像春天到了。“春主醒、主动”同样到 5 点可以起来活动活动，一动人的阳气就生起来了。 不是起的越晚越精神，不早起的人是没劲的，可能更累，一觉睡到中午 12 点试试。 阳气没有生起来，人就乏力，还爱发脾气，因为阴气憋死阳气，体内的邪火大发了。 肝气没有生发出去，肝主酸，这种酸性的物质，使体质下降，架不住天天腐蚀啊。
长期坚持早睡早起的人精力旺盛，不宜犯困。 比“夜猫子型”生活更规律，准时上床，没有熬夜带来的健康问题。 早起者头脑更清醒，遇突发事应急，反应不易迟钝，白天效率更高。 当“夜猫子”们还在床上美梦的时候，早起者已经完成晨练、搞定早餐了。 早起的幸福感更强，心态积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。
早起的人性格更加开朗。熬夜缺少睡眠或是抑郁症的诱因。 早上起来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。 早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律利于健康。
早起就是一分钟的事！只是刚起床的那几分钟有心理纠结， 起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！ 当你真起来了，稍微一活动，舒展身体后，感觉很轻松，很舒服。 早起升肝气，即便醒了不起也是懒的，困就是阳气没升起来的表现；
早起，阳气就能升发出来就不困了；因为 躺着不动，肝气升不起来，所以困。 实在特困可以5点起床，活动 10 分钟，再躺下睡回笼觉。 否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
想早睡，睡不着？解决方法也是早起。午觉睡半个小时，下午很精神了， 当你晚上不困，早上不起，形成恶性循环的习惯，打破这个怪圈就是早起。 老子说：人法地、地法天，天法道、道法自然。
老顽童最佳睡眠时间=晚上 9 点到凌晨 3 点为天地给人充电的时间段， 夜猫子不睡觉，是它的自然规律，咱们遵循自然规律睡好你就是童姥。 | 
发表于 2020-11-13 22:13
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发表于 2020-11-14 05:46
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