25届“金石滩杯”大连国际马拉松赛暨2011“全日空”全国马拉松冠军赛

撫順地質老人

        25届“金石滩杯”大连国际马拉松赛暨2011“全日空”全国马拉松冠军赛，4月30日8点半在大连金石滩鸣枪开跑，有19个国家13158人报名参加，其中外国人116人，全程1786人，“男1464人，女322人”。抚顺长跑协会有80人参加。香格里拉是网上结识的值得信懒的博友，她问我大马五小时能跑下来不，我说能，她说跟我跑，说我是促使她去大连跑的大兔子。4月30日我们在大连金石滩相见。鸣枪开跑到起点后我没见她的影子，她成了我的兔子了，她也没有跑下来，跑了26公里时脚疼，又走到29公里上了车。她参加过西藏半程马拉松，今年参加了一月厦门，三月重庆两个马拉松。 陈静，福州队领队，中国大名跑手，每个马拉松都参加，战地撮影师我半程是2时31分半，过半程又入厕一次，后来又有一公里多的突然降温风又大，冷的向倒春寒，坚持跑到28公里路标还在，这时我要进五小时差8分钟。这时左腿抽筋了，车上来了让我上车，我上了车一看车上人多只有几个空坐，那人又下车了，这时我腿也不抽筋了，我也下车往前跑，又跑一会这时29公里以后的路标已拿走了，我又两次上车又两次下车，一次一个警察把车开到我面前说老爷子上车吧，我又上了他的车跑有几百米吧，他下车了指挥警察撤，我又下车跑了，就这样跑了有35公里左右，我跑到一个大标语写着距金石滩4公里的地方。真是孙悟空躲不过雨来佛的手心，车又上来了，又让我上车，有的叫老同志，有的还叫老爷子，您看后边的车人都等您上车，支持一下我们工作吧，“省100个字”，我已三上三下了，再不上就双归了，见好就收吧上了车，车上人多，有厦门大学的，南方人多，车到终点距关门时间还有10分钟。就这样大连马拉松我四上四下艰难险阻的跑了30多公里，多难啊。“2011年厦门马拉松统计4个半到5个小时全程有1429人参加，55岁以上有84人参加，5到6小时有3086人，55岁以上有86人参加。6到7小时2357人，70到80岁6人参加，”从这个数字让我们看到跑马拉松55岁以上人太少了，70岁以上跑马拉松那就更少了。我72岁今天能跑30多公里知足了。2011年大连马拉松我按16周训练计划跑了四个月，10公里跑10个，15公里跑5个，20公里到26公里跑7个，30和32公里各跑一个。没想到跑前我拉肚脱水打两个滴流，体力还没有恢复好，加上30日大连海边气温低，跑到27公里左右时天向黄土一样，突然降温向暴风雨要来样，冻的让人受不了，是雪上加霜，大腿有点抽筋了，打乱了跑步的节奏。每次跑马拉松老伴和孩子们都在担心我怕出事，想到这我没有去拼，尽自已体能做到安全去跑马拉松。
       我跑马拉松就是想图个乐，享受跑马过程的快乐。我从慢跑到马拉松，脚步越来越轻，心情越来越好，越跑越年轻，跑步改变一生。 身体健康，退休生活才更好，人生如同一埸“马拉松”，我要活到老，跑到老。      

快乐大歌

我跑马拉松就是想图个乐，享受跑马过程的快乐。我从慢跑到马拉松，脚步越来越轻，心情越来越好，越跑越年轻，跑步改变一生。 身体健康，退休生活才更好，人生如同一埸“马拉松”，我要活到老，跑到老。 大赞！  

黄煌长

我跑马拉松就是想图个乐，享受跑马过程的快乐。我从慢跑到马拉松，脚步越来越轻，心情越来越好，越跑越年轻，跑步改变一生。 身体健康，退休生活才更好，人生如同一埸“马拉松”，我要活到老，跑到老。      
---您真棒！

林林五

享受跑马拉松过程的快乐

沪上人

欣赏佳作！谢谢介绍分享！