[回忆录]82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-16)冬练三九跑74公里迎接蛇年74岁

撫順地質老人

    长跑人冬练三九跑74公里迎接蛇年74岁 此博文包含图片 (2013-01-16 10:57:31)
   
        一月十六日 星期三，温度 一9～ 一22度小雪，三九第九天，第二十届跑第19天，2013年第12跑。洗冷热水浴澡。今天跑5公里三九收官。三九跑九天，九天跑74公里，以健康迎接蛇年74岁。平均每天跑8.22公里。 20年持续跑2700天,20年持续跑18813.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6313.535公里.冬练三九，夏练三伏.这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。多年冬练三九我感到在数九寒冬之际，跑步不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
                  
                               附三九日记
         一月八日星期二，温度一10～ 一30度晴三九第一天，今天乘车到前戈，从前戈跑到月牙岛桥，又从月牙岛桥往西沿月牙岛跑一圈，今天抚顺零下30度，岛上到处都是冰雪，又刮西北风，寒风刺骨脸有点火辣辣的，跑一圈一个多小时，我又跑回到前戈有一个半小时，有12公里，20年持续跑2694天,20年持续跑18756.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6256.535公里.单杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。冷水浴
            一月九日 星期三，温度 一14～一30度“入冬第11个一30度”，晴三九第二天，，今天洗冷热水浴澡，到浴池往返跑1公里。力量训练。第二十届冬练三九跑第14天。今天是2013年第6跑，，20年持续跑2694天,20年持续跑18757.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6257.535公里.

           12公斤扛铃：

        一 伸展三头肌13次;
        二 硬推13次

        三 做胸前弯曲15次

        四 划船动作15次

        五卧推30次

                一付10公斤哑铃：

           一 手持哑铃前举13次

           二 手持哑铃侧举13次

           三 手持哑铃上举13次

           四 坐姿哑铃上举13次

           五 仰卧飞鸟13次
     多年冬练三九苦中有乐,垂练我有种持之以恒的精神,这是我坚持长跑活动当中取得成功敀关键，它指的是即使存在着艰难险阻，依然能够不屈不挠，是坚持不懈地前进的动力。有位名人说过“世界上的任何东西都不能替代持之以恒的精神”，特别是长跑身处,寒冷, 酷热, 多风或阴湿的环境之中, 需要的都是持之以恒的精神。它是一种对最终结果的伩念，一种对解决困难的能力持有的自伩。要是没有这种精神，我恐怕永远不会离开温暖舒适的家，20年三九天都在零下30多度冰天雪地里跑耒跑去。持之以恒是达到跑步目标的一个长久的支持力。它是得以坚持不懈的根本保障。持之以恒使我把跑步当成生活的一个组成部分，不知不觉养成了习惯，并且20年如一日地坚持下来。                            

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阿强

           欣赏抚顺地质老人大哥的回忆录。   

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友回忆82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-16)冬练三九跑74公里迎接蛇年74岁

林林五

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撫順地質老人

阿强 发表于 2021-11-6 06:55
欣赏抚顺地质老人大哥的回忆录。

谢谢老师的点评

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-11-6 07:02
欣赏撫順地質老人老友回忆82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-16)冬练三九跑74公里迎接蛇年74岁

谢谢老师的点评

撫順地質老人

林林五 发表于 2021-11-6 07:28
赞赏参赛瞬间

谢谢老师的点评

沪上人

谢谢介绍！学习分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-11-7 14:19
谢谢介绍！学习分享！

谢谢老师的点评

阿强

撫順地質老人 发表于 2021-11-6 18:22
谢谢老师的点评

              抚顺地质老人大哥上午好。