你是否经常有这样的感觉:
我什么都做不了，似乎什么都想做，又什么都不想做；
我觉得自己是一个一事无成、一事无成的人；
有时候觉得付出了很多，收获却很少。
是
这时，你就进入了“内耗”。
没有人可以伤害你，但你在无形中消耗我们自己。
一个人沉浸在时间里，其实是一件很可怕的事情。
自我否定和焦虑。人生无能为力，人生无望。
冯骥才说:“一个人的力量主要是在自己身上找。别人给你的力量不能持久。只有把在自己身上找到的力量倾注到自己身上，它才能用于生活。”
内部摩擦的背后是一个人的自我认知偏差。
停止内耗是美好生活的开始。
调整自我管理意识，保持自己个人发展空间，可以在一定程度上缓解焦虑。
1.试着学一些简单的东西
一个人的内耗从以下几个方面开始:
想要的太多，能做的太少；
付出很多，得到很少；
想有所突破，却找不到方向。
这个时候，最好的办法就是找一些容易学的东西，提振自己的信心。
比如，尝试学习一门外语；
或者，学手工；
也可以给自己买一个玩具来测试自己的动手能力，但是不需要想太多，这样可以静下心来，很快找到成就感。
2.户外跑步
村上春树说:“生活中有很多琐碎的事情，当你忙得透不过气来的时候，你更需要去奔跑。”
每次我忙于写作，我都喜欢换上运动服和跑鞋，戴上耳机，在我家附近的湖边跑步。
在跑步的过程中，你不需要和其他任何人进行交流，不需要通过考虑任何人的感受，你只需要一个随意的看着自己周围的风景，让自己的思绪在跑步的同时飘散。
一边出汗，脑子里就会有很多灵感。
想必，你也有这种感觉。每天都有没完没了的琐事，烦死人了。各种人际关系都很累。
生活就像一个牢笼，牢牢锁住你。
这是你需要独处的时候。每周留出一些时间跑步。不要想太多，每次只做一步，给自己一些空白时间。更容易体会到这个世界的价值。
3.短途旅行，说走就走。
听过一句话:“人生至少要有两种冲动，一种是不顾一切的爱，一种是一说就走的旅行。”
当你感到焦虑、烦躁、不安等。，当各种社会负面影响情绪袭来，当你总是忍不住否定自己，觉得他们自己没有什么都做不好的时候，不妨静心思考这句话。
大多数时候，我们关心别人的感受，被生活的压力所困扰。
然而，人类也是凡人，总有疲惫、疲惫、沮丧的时候。来吧，去旅行。
与其任性，不如让自己暂时逃离自己无聊的地方，去一个别人无聊的地方。
有了新的环境，冲去内心的烦闷，带着学生轻松的身体和空虚的心灵可以回来，带着我们热血再战。
4.做你想做的事，不要胆怯
一个人不快乐在很大程度上是因为他想得太多而做得太少。
自己的行动力技术跟不上学习欲望的速度。
想做一件事，永远停留在“思考”的层面，永远不知道自己是“OK”还是“No”。
机会是给那些有准备的人的，但是“思考”的过程不是准备的过程，而是等待的过程。
你知道，等待是最难的。
如果你想做某事，大胆地去做。
在实践中，我们可以知道它是否有效，以及需要改进的问题。
5.给大家一个大扫除
家是我们身体的归宿，也是我们灵魂的港湾。
在外面的世界里，忙忙碌碌，或饱受白眼冷落，或尝尽嘲讽凉薄。诚然，会有一些鼓励和理解，微笑和尊重。
然而，无论企业如何，我们生活总是渴望回家。
我们所有的努力和奋斗，都是为了组建一个家庭，让家庭变得更好。
当你觉得内耗在侵蚀你的时候，不妨放下工作和烦恼，拿起工具，给大家一个大扫除。
想象一下，在你手中，灰尘被扫走，杂物被扔进垃圾桶。
叠了半个月的衣服，整齐的放在衣柜里。
地板擦得很亮。
坐在一个干净一些明亮的客厅里，满满的成就感，油然而生。
如果人们想得多做得少，很容易陷入内耗。
让自己活在一个具体的生活中，而不是我们想象中，在实践中可以组织学生自己，效果会更明显。
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发表于 2021-12-17 15:03
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