82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练力量训练(2013-05-13 )

撫順地質老人

       五月十三日 星期一 温度 25一 14度，小雨，丹东马拉松训练第七十一天，丹东马拉松训练目标跑休力量训练。20年持续跑2771天，折年跑7年7个月09天，20年持续跑19537.695公里，相当从抚顺跑到北京22.6次。第二次距离跑长征路7037.695公里。
              力量训练
            
            12公斤扛铃：
         
         一 伸展三头肌12次
         二 硬推12次
         三 做胸前弯曲12次
         四 划船动作30次
         五卧推26次
         
              10公斤哑铃：
                 
            一 手持哑铃前举12次
            二 手持哑铃侧举12次
            三 手持哑铃上举12次
            四 坐姿哑铃上举12次
            五 仰卧飞鸟12次

快乐大歌

打卡支持刘老，点赞送上问候！

廖若晨星

赞!撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练力量训练  下午好

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2022-1-20 15:30
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师晚上好，谢谢。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-1-20 17:16
赞!撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练力量训练  下午好

老师晚上好，谢谢。

沪上人

欣赏佳作！谢谢分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-1-21 16:24
欣赏佳作！谢谢分享！

老师晚上好，谢谢老师的点评。