83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练

撫順地質老人

                           长跑人10月16日跑休力量训练
         10月16日 星期三 温度 16 一 1度,晴转多云，今天跑休，力量训练。20年持续跑2879天，折年跑7年10个月26天。20年持续跑20581.948公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8081.948公里.

            力量训练

           12公斤扛铃：

         一 伸展三头肌12次;

         二 硬推12次

         三 做胸前弯曲12次

         四 划船动作12次

         五卧推30次

                10公斤哑铃：

            一 手持哑铃前举12次

            二 手持哑铃侧举12次

            三 手持哑铃上举12次

            四 坐姿哑铃上举12次

            五 仰卧飞鸟30次

山水人家

欣赏学习。

廖若晨星

赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练.早上好

林林五

欣赏老师参赛瞬间

阿强

               欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。   

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-6-20 06:33
赞!撫順地質老人老友: 83岁29年跑步.参赛瞬间.10月16日跑休力量训练.早上好

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-6-20 08:03
欣赏老师参赛瞬间

老师晚上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

阿强 发表于 2022-6-20 08:30
欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

老弟晚上好，谢谢老弟的点评。

沪上人

欣赏佳作！学习分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-6-21 18:47
欣赏佳作！学习分享！

老师早上好，谢谢老师的点评。