长跑人丹马五天后第一个10公里日记 (2013-05-31 20:37:18)

撫順地質老人

       五月三十一日 星期五 温度 30一 11度，今天跑10公里，今天是丹东马拉松后跑第一个10公里。从家跑到北山社区3公里跑31分12秒，从北山又跑到12道岭4.5公里，大都是上坡跑35分16秒，一路有好多地方都是槐树林，槐树花香扑鼻，又跑回家2.5公里，合计10公里。20年持续跑2782天，折年跑7年7个月20天,20年持续跑19649.49公里。相当从抚顺跑到北京22.6次。第二次距离跑长征路7149.49公里。昨天我跑个200米56秒，今天又跑个10公里，感到比较轻松，体能基本恢复，可以进行每周跑4休3的计划了。做单杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。

林林五

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西读东写

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友文图介绍: 长跑人丹马五天后第一个10公里日记   上午好

撫順地質老人

林林五 发表于 2023-3-20 07:34
欣赏老师长跑人丹马五天后第一个10公里日记

老师早上好，谢谢老师的首席点评。

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-3-20 08:39
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好友早上好，谢谢好友的点评。

撫順地質老人

西读东写 发表于 2023-3-20 08:35

老师早上好，谢谢老师的点评。

沪上人

谢谢分享！欣赏学习！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2023-3-21 12:45
谢谢分享！欣赏学习！

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