通过高血压调查数据显示，成人高血压患病的几率大概在27.9%左右，相当于每三个成年人当中就会有一例高血压的情况，60岁以上的老年人患病率为53.2%，总体高血压的患病率呈逐年增高的趋势。 高血压是常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，患病率一直在逐年上升，死亡率也是占心血管疾病的首位；因此学会自我健康管理，控制好血压水平，尤为重要。
那高血压患者该如何做，可以帮助有效控制血压呢？讲到方法前，我们先要看看高血压的病因，方可“对症下药”。 遗传因素 yichuanyinsu 大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
精神与环境因素 jingshenyuhuanjing 长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
年龄因素 nianlingyinsu 发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高
生活习惯因素 shenghuoxiguan 膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
药物影响 2023/4/14 避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
其他疾病因素 qitajibingyinsu 肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
遗传因素、年龄因素等这些都是不可改变因素，我们没办法改变，但是生活习惯等因素，都是可改变因素，我们就可以通过生活方式管理等方式，来帮助控制血压水平。 具体操作 juticaozuo  01 健康饮食 低钠高钾饮食，限制钠摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其是饱和脂肪的摄入量。 02 戒烟 吸烟可导致血管内皮功能损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病，也就是冠心病的风险。 03 限制饮酒和戒酒 大量饮酒可诱发心脑血管事件发生，会减弱降压药物的降压效果。 04 适当运动 身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生、发展的重要危险因素。 05 管理体重 超重和肥胖是高血压的重要危险因素，肥胖通过增加全身血管床面积和心脏负担，引起胰岛素抵抗进而引起高血压，尤其是腹型肥胖。 06 自我管理 定期测量血压，1-2周应至少测量一次；最好是每天测量一次，特别是用药期间 07 保持良好的心理状态 人的心理状态和情绪与血压水平密切相关，长期紧张、焦虑、烦恼等不良情绪容易引发高血压。 海量健康资料免费领取 （照顾老人、老人护理系列科普视频 高血压健康管理系列视频 糖尿病健康管理系统视频 骨折、身体疼痛系列视频 肿瘤患者健康饮食 乳腺癌等肿瘤术后护理视频 其他健康科普视频等 海量健康资料等你来拿）
申明：图片来源于网络
| 
发表于 2023-4-26 09:42
发表于 2023-4-26 10:37
楼主
