84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.10月31日跑10公里

撫順地質老人

      
         10月31日 星期四 温度 12 一 3度 ，晴，今天公路跑3公里，山地跑7公里。从家跑到北山社区公路跑3公里，跑19分46秒，跑到北山后背就湿了。从北山社区到十二道岭4.5公里， 跑上山，开始4.5公里的山地跑，全是上坡，一会跑上坡，一会在山岗上跑，早上有霜好凉，有点冻手，跑在山上，一边跑一边看路两边的景色，快立冬了，秋风扫落叶，山上五顔六色的树木有的已卸装了，一边拍撮那些还有点姿色的秋景，一路还有人来往，跑到十二道岭38分36秒，山上已没有人了，只有喜雀在树上喳喳叫，好向在说长跑人你来晚了，晨炼的人已下山了。在喜雀喳喳的叫声中，我在山上做单杠3x5个，俯卧撑2x20个，高抬腿300下.又跑下山2.5公里19分12秒，合计10公里1时17分34秒。到家时后背的湿衣已被体内散发的热量给烘于了，这是多年跑步炼出来的。 20年持续跑2889天，折年跑7年11个月4天。20年持续跑20661.448公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8161.448公里.









  12道岭7公里健身埸地，到家还有3公里。

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文字虫

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廖若晨星

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撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-8-7 06:03
大赞跑10公里

老弟早上好，谢谢老弟的点评，加分点赞支持鼓励！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2023-8-7 07:10
欣赏撫順地質老人老友: 84岁30年跑步参赛瞬间的回顾.10月31日跑10公里

老友早上好，谢谢老友的点评！

撫順地質老人

元宇宙 发表于 2023-8-7 07:42
欣赏老师跑步佳作，问好

老师早上好，谢谢老师的点评，加分点赞支持鼓励！

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2023-8-7 21:54
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老师早上好，谢谢老师的精彩点评！

沪上人

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