务必照顾好我们双腿

廖若晨星

如果两周不动腿  你的人生就将废


丹麦大学研究者认为，“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿”。


1.随着年龄增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。
2.当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的双腿。
3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。
4.两周不活动双腿，腿部力量将下降10年。
5.研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20年至30年。
6.如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
7.定期锻炼，例如散步，非常重要。
8. 整个身体的重量都集中在腿上。
9.人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
10.人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
11.强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
12.你70%的活动能量都集中在你的脚上。
13.年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
14，腿和脚是身体的“运动中心”。
15.腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
16..连接腿部和身体的大型循环网络。
17.脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。
18.人老了，都是从脚开始，然后向上。
19.随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
20.随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。
21.老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
22. 据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡。
23. 60岁的人们锻炼腿部并不晚。
24.脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

从善如流

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走过路过不可错过、免费参与公益活动哈

从善如流

言之有理必须行之有效

撫順地質老人

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文字虫

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廖若晨星

从善如流 发表于 2024-5-23 05:46
在昆明太幸福！6公里city walk​本周六举办！​
走过路过不可错过、免费参与公益活动哈{::tiaow ...

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廖若晨星

从善如流 发表于 2024-5-23 05:47
言之有理必须行之有效

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廖若晨星

撫順地質老人 发表于 2024-5-23 05:49
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廖若晨星

文字虫 发表于 2024-5-23 06:02
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沧海笑

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