谈谈喝酒 :

池州冰心

                     
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池州冰心

    人生最大的浪费：1 担忧、2 抱怨、3 指责、4 比较 :    1、担忧 :   庸人自扰是为难自己，让自己每天神经紧绷、忧心忡忡，只会使自己身心俱疲，生活里总会有变数，总会有风雨，任谁都无法提前预知一切。
    所以，让自己焦虑烦扰，不如让自己释怀轻松地过好每一天，顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。
    2、抱怨 :   充满抱怨的人生会与快乐渐行渐远。对环境不满、对别人不满、对命运不满、最后对自己的选择和决定不满...   抱怨会削弱你奋斗的力量，会阻碍你前行的脚步，会让你陷入负面情绪无法自拔。
    试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。
    3、指责 :   遇事，先责备别人，不顺，先埋怨条件，这是一种消极被动的人生态度，是一种缺乏担当的表现，埋怨根本于事无补，只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。
    只有用积极的态度去面对生活中遇到的问题，才能够让你汲取教训、增长经验，让你在今后的生活中越走越顺利。
    4、比较 :   生活中，自己觉得快乐不快乐、满足不满足、幸福不幸福，才是正理，不要陷入跟别人不断的比较之中，不要因为别人扰乱了自己的步伐。
    每个人都有自己的机遇和福分，也会遭遇自己的坎坷和波折，不要拿别人的成就荣耀与自己比，不要盲目追随、模仿别人的生活方式而忘记了自己的初衷和追求。
    多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生...
            

池州冰心

    十大长寿生活习惯 :    第一：每天都要吃到绿色蔬菜，这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到，吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，还能改善心理状态，预防疾病。
    第二：每天坚持睡午觉，人体除夜晚外，白天也需要睡眠，日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
    第三：一周至少走7小时，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆，每天早晚出门走几圈，对心血管乃至全身健康都有好处。
    第四：每周保证一条鱼，吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力，对老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
    第五：少吃点红肉，《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的风险就越大。
    第六：做游戏增强记忆力，脑子越用越聪明，经常做些挑战记忆力的活动可延缓大脑衰老，比如做字谜游戏、偶尔打打麻将、跳一种舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
    第七：多做家务，做家务的好处，你可能想不到，而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
    第八：把坚果当零食，因为坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
    第九：多跟别人聊天，看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼，聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练，对健康十分重要。
    第十：每天晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，这种生活方式想想都很美好...
            

池州冰心

                        
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    什么人最幸福？ 原先觉得年轻人最幸福，直到老了，突然觉得身体健康的人最幸福，健健康康才是最大的福气。    健康是单行线，每一个人都要认真对待，人其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。
    身体是自己的，心情也是自己的，你的身体只有你去打理，你的心情只有你去调整，人生所有的一切，靠的主要是自己。
    生活是艰辛的，你要学会照顾自己，关心自己，懂得调整，学会放松，保养好自己身体，老了别给孩子添麻烦。
    健康的身体，和谐的家庭，简单的生活，这些最最朴实的东西，平常都被我们忽略，却不知道，这些才是构成我们人生最基本的东西。
    别将压力看成动力，透支身体，累坏自己，别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享受人生乐趣与意义，别以为能救命的是医生，其实是你自已。
    人生最大的成功是健康活着，所谓的好日子，不过吃好睡好，所爱之人全部安好，从每天起做一个更好的自己，按时吃饭睡觉锻炼身体，保持健康...
            

池州冰心

    老年人做好几条养生习惯，长寿不成问题 :    退休后，老年人的身心将变得越来越脆弱，老龄化是一种不可抗拒的自然现象，但长寿并非不可能。
    1、中午必须小睡一下 :
    有些老人觉得老人觉少，所以就不太注意午睡，事实上，老年人的身体抵抗力正在下降，晚上很容易失眠，需要通过午睡来 “ 充电 ” 身体。
    在中午11点到1点之间小睡一会儿，时间不宜过长，约30分钟为宜，不超过1小时。
    2、注意营养和运动，提高身体抵抗力 :
    适当的运动和营养可以改善老年人的身心健康，达到预防疾病的目的。
    运动有散步，健身跑步，太极拳，八段锦等。
    老年人防跌倒，起床后要静坐半分钟，慢慢站起来，然后起床慢慢移动，卫生间应防滑。
    注意补钙，防止骨质疏松，多喝牛奶，多吃虾皮等高钙食物，养成晒太阳的好习惯。
    每天1个鸡蛋，许多人担心蛋黄中的胆固醇可能对健康有害，事实上，只要每天食用的鸡蛋数量控制在一个，就不会增加患心脏病的风险。
    每周三顿鱼，每周吃三次鱼可以将心脑血管疾病的风险降低约30％，因此，老年人应多吃鱼，每周可以吃3次。
    3、每年旅行一次 :
    退休后要更多的融入社会，我们才能远离带来的孤独感，无论是与老朋友聊天、散步、还是一起旅行，都能获得健康的好心情，轻松延长生命。
    例如，早上出去做晨练，上午去超市买东西，下午和老朋友聊天，晚饭后走很长一段路...
            

池州冰心

                     
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池州冰心

    别在乎他人的看法，别在意他人的议论，自已的生活自己做主，自己的心情自己掌控...    总有一天，我们会老去，也许很多事不再想起，你所有过的乐趣，你所看到的风景，都会慢慢的淡去...
    唯有发在论坛里，偶尔翻看，你才不会忘记，朋友，去发个帖吧，记录自己的生活没有白过，证明自己的一生没有虚度...
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池州冰心

    我们老年人要把自己照顾好，沿途看风景，陪家人走更长的路 :    老年朋友们，照顾好自己，就要适度锻炼，运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老，在外出锻炼和活动时，还能与朋友们畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感...
    不过，老年人锻炼，一定要量力而行，要根据自己的体质、环境、运动基础而行，照顾好自己，就要吃得好一点，想吃什么就吃什么，人生在世，能吃是福啊，每天炖点汤，多吃蔬菜水果，然后配合着适当的运动...
    照顾好自己，就要多和老年人交朋友，发现生活新的闪光点，探索人生有趣事物并与世俱进，多接触新东西，比如玩微信、关心国家大事、孙辈教育、健康养生，我们老年人也要赶一回潮流...
    很多老年朋友的身材比年轻人还好，心态更是年轻无极限、无龄感，这样的时尚老人即使生理年龄八十岁了，看上去也不过五六十岁...
    照顾好自己，就要找点兴趣爱好，我们要自寻快乐，培养自己喜欢的兴趣爱好，充实丰富晚年生活，比如琴棋书画、栽花养鸟、唱歌跳舞、游玩散步、读书看报...
    同时，也不要因为年纪大了就不打扮，穿得精神点、潇洒点，也有利于心情愉快，青春永驻，照顾好自己，开心快乐度过每一天，就是我们老年人，对自己的生活最好的回馈..
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